Отвечаю на 2-ю часть вопроса замечательной читательницы PuzaNeta Тигоды про кефир для похудения – перекусываю ли я исключительно им или чем-то ещё, и как считаю в этом всём калории.
Ну и вообще.
Про и вообще рекомендую прежде всего свою старую статью про кефир для похудения на Puzanete ещё тех далёких времён, когда я был пухл, молод наивен, неопытен и не по детски зажигал на Дзене против ветряных мельниц. Та статья была написана, как моя puzanet-реакция на массовые негативные комментарии против
кефира, которые несколько ненастных ночей подряд сыпались на PuzaNet как горох из рваного мешка.
Оказалось, что всё дело было в малограмотных болванах, которые создали на Дзене многочисленные копипастерские каналы о похудении и до поры до времени гнали там бесконтрольную пургу, которой алгоритм Дзена, по непонятным причинам лил миллионы показов.
И, естественно, худеющие люди в страшном количестве читали эту чушь, при этом наиболее нетвердые умом/наименее твердые логикой сильно возбуждались и начинали ехидно писать мне – Puzanetу для похудения, что кефир для похудения пить вредно. ХА. ХА. ХА.
Болванов тех в какой-то момент выщемили, каналы их позакрывали, а моя статья про кефир осталась. В принципе там и ещё в одной всё про кефир сказано, если что непонятно, спросите в комментарии.
Дополнения на вопрос Тигоды:
- Перекусы кефиром
Несмотря на остальные варианты, 1% кефир всё-таки был, есть и остаётся основным моим перекусом между приёмами пищи, на 90%. Когда я стационарен, кефир для похудения стоит на моём рабочем столе, когда я мобилен – он у меня в сумке через плечо или в машине, где у ней переключатель коробки.
“Он” – это кефир 1%, объемом 1 литр, производитель не важен, есть пара-тройка любимых, но мне нравится и новых пробовать, однако всегда люблю, чтобы кефирчик был пожиже и чтобы такой кисленький немножко.
Кто следил на Дзене за моими карточками – скринами из MyFitnessPal, возможно, обратил внимание, что я не парюсь, а вношу туда весь выпитый кефир разом вечером. Литр так литр, полтора так полтора. Перепить не боюсь, там 40 ккал на 100 грамм, захочешь не перепьешь.
В кефире много белка, это в моем случае несомненный плюс. Я ем чуть больше белка, чем рекомендует фитнес-приложение, причины тоже объяснял раньше – совсем кратко говоря, чтобы меньше обвиснуть после похудения.
И эта проблема, как начинаю видеть в зеркало с каждым потерянным килограммом, всё-таки начинается, несмотря на значительные физические нагрузки.
Но меня это почти не волнует, я просто продолжаю давать белка и усилия мышцам, чтобы противопоставить этому обвисанию строительство нового прекрасного меня. Знающие люди говорят, что полностью обвисшее уйдёт через годик-другой если
продолжать заниматься.
Ну и не тороплюсь, ещё если про это беспокоиться, совсем будет некогда пить кефир и быстро худеть.
Из всех других возможных перекусов кефир ещё:
– самый удобный и быстрый – открутил крышечку, отхлебнул кефирчику и закрутил крышечку, даже за рулём одной рукой наловчился;
– самый гигиеничный, не надо ничего раскладывать, никуда идти, ничего резать, накрывать и тп, даже посуду не надо мыть за собой, я из бутылки прихлёбываю, в метро или трамвае даже если хочу, сейчас ездили на машине в Германию – всю дорогу отхлебывал;
– самый сытный – субъективно, но для меня именно так, он обволакивает желудок изнутри своей стекающей к кишкам консистенцией и создаёт чувство сытости, про обволакивающее стекание кефира к кишкам – не научный, а скорее художественный образ;
– кефир самый лучший по сочетанию низкокалорийности/содержанию белка/чувству сытости/цене/моему вкусу.
2. Перекусы не кефиром
Сейчас, в сезон ягод, я перекусываю в основном черешней и клубникой. Лучше ли они кефира, хуже ли, по моему сравнения будут совсем некорректны. Питаться надо разнообразно и думать головой.
Я очень люблю и черешню и клубнику. Но это не кефир, это другое. В них много сока, очень много очевидной жизни, которая ещё не остыла, ещё вчера брала сок из земли, этот жизненный сок передаётся тебе и потом хочется есть. В кефире жизнь не так проявляется всё таки.
Из другого, вряд ли даже что-то вспомню. От хлебцов-молодцов почти отказался, мне с с этими молодцами тяжело бороться, хоть я и тоже молодец, но их вон сколько много, а я один, и не успеешь переварить одного, они тут же откуда-то появляются в диких количествах, потом молочу этих молодцов пачками и уже не могу остановиться.
Фитнес-батончики для похудения покупали раза всего 4, когда в Декатлон ездим, они на кассе там. Вкусно, да, но калорий много, насчет сытности – вопрос. И очень сладко, моему диабету не на пользу такое.
Я бы хотел есть яблоки, но, к сожалению, хотя в детстве очень любил яблоки, в какой-то момент вообще отбило охоту, напрочь. И сейчас не могу себя заставить, но осенью хочу всё-таки попробовать себя приучить. One apple a day keeps a doctor away, а я главный русский Пузанет и яблок не ем.
А, вот – мандаринами ещё перекусывал много. Отличная штука.
Иногда ем кусочек шоколадки, сорбет, финик. Но это не ради перекуса при похудении, а ради лакомства, другое.
Как определяю калории – да просто – набираю в MyFitnessPal “клубника”, или “черешня” или “мандарин” и вношу вес. Два нажатия, 10 секунд, он сам подсказки даёт. У нас есть весы на кухне, жена завешивает всегда. Но если ты в магазине взял лоток черешни 500 гр, то дели пополам на глаз и будет счастье.
Ну всё на сегодня, хорошей рабочей недели. Кто хочет мне помочь, пожалуйста, сделайте репост в соцсети, или как-то ещё распространите информацию о проекте PuzaNet. Доброе ведь дело-то – отчего не помочь? Не пойму.
СПРАВА ПОД ПИНГВИНОМ-ПОЧТАЛЬОНОМ➡ПОДПИСКА НА ПОЧТУ, ПРИНОСЯТ РАЗ В ДЕНЬ+CКИДКА НА КНИГУ.
НИЖЕ В УГЛУ КОЛОКОЛЬЧИК↘ – ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МОМЕНТАЛЬНЫХ PUSH-УВЕДОМЛЕНИЙ ОБО ВСЕМ ПОЛЕЗНОМ И НОВОМ.
ВСЯ МОТИВАЦИЯ ПОХУДЕТЬ И СТАТЬ ЛУЧШЕ ЗДЕСЬ
О, я тоже нюхаю)) и помидоры тоже). А яблоки покупаю такие страшненькие )) свой урожай…называются..ну типа местные они прям как настоящие.
А страшненькие часто самые настоящие. Причем не только яблоки
Насчёт яблок, когда соберёшься к ним возвращаться – обрати внимание, почти все магазинные яблоки не пахнут! И смысл покупать эти ватно-пластмассовые муляжи еды? Я уже несколько лет, прежде чем купить яблоки, их нюхаю.
В деревне можно, у нас знакомая привозит из Задонска-Ельца ребенку. В магазинах они как пластмассовые все, навощенные, аж глаза слепит, до чего блестят