Июльский рецепт салата для похудения (в том смысле, что он вкусный сытный, много белка и мало калорий)

0
98

рецепт салата для похудения

Хочу сразу предупредить тех, кто на Пузанете первый раз, что похудеть можно (и нужно, тем у кого лишний вес) только от дефицита калорий, а уж никак не от салатов для похудения, если уплетать их тазиками и не считать энергетическую емкость пищи.

Потому что, к сожалению, ни один салат для похудения во Вселенной не способен сжечь жир на нашем животе.

Сегодняшний рецепт назван салатом для похудения по той причине, что он

  • очень вкусный, пахнет летом и свежестью и при этом необычно-пикантный за счет особой заправки
  • очень сытный и после него долго не хочется есть
  • в нём много белка, который обязательно нужен худеющим
  • в нём очень мало калорий (всего 67 ккал на 100 граммов готового салата, внизу представлю расчеты калоризатора).

Кроме этого, он очень быстрый в исполнении и недорогой. Буду рассказывать и показывать.

салат для похудения  

На 1 чайной ложке оливкового масла на сильном огне и недолго (это важно) жарим куриную грудку весом 200 грамм. 1 чайной ложки масла для жарки на хорошей сковороде вполне достаточно.

Чтобы грудка получилась сочной и сохранила в себе много сока, я, при жарке, по принципу цыпленка табака, сильно прижимаю её к сковороде такой толкушкой, как на фото и протыкаю щипцами:

салат для похудения пошагово

Посыпаю грудку с двух сторон орегано, но не солю, поскольку соли будет достаточно в салате и заправке.

салат для похудения рецепт

В салатницу ломаю руками (лучше, чем резать ножом) салат айсберг (круглый)

рецепт салата для похудения пошаговый

Режу грудку и высыпаю её в салатницу

салат для похудения пошагово

Режу один красный сладкий перец и молодую небольшую луковицу и высыпаю сверху

 

салат для похудения рецепт

Режу 2 сваренных вкрутую яйца пополам и кладу их с 4 сторон в салатницу

салат для похудения рецепт пошагово

Режу зеленый лук и высыпаю в салатницу.

Готовлю заправку: 70 мл 1% кефира+половина чайной ложки горчицы (можно дижонскую, можно столичную – зависит от того, покислее или поострее любите)+сок половины лимона. Тщательно перемешиваю заправку вилкой в чашке и выливаю сверху.

салат для похудения

Солим и перчим по вкусу, перемешиваем уже перед тем, как раскладывать по тарелкам.

салат для похудения рецепт

Жена сегодня пришла, никак не могла понять что в заправке, говорит “мёд положил?”. “Нет, – говорю, – не мёд, ни за что не угадаешь что”. Но потом, сказал, конечно. А вам сразу сказал.

Ингредиенты салата для похудения “Июльский Пузанет”: салат айсберг круглый – 250 гр, куриная грудка филе без кожи 200 гр, лук репчатый молодой 70 гр, оливковое масло 5 мл, перец красный сладкий 1 шт, яйцо куриное 2 шт, лук зеленый перо 70 гр, кефир 1% жирности 70 мл, горчица столовая 1/2 чайной ложки, сок половины лимона, орегано, соль/перец по вкусу.

67 ккал на 100 граммов готового салата, получилось как раз на 3-4 достаочно больших порции.

рецепт салата для похудения

Много полезных и вкусных рецептов для похудения и радости вы можете найти в разделе “Рецепты” на сайте PuzaNet.Net

📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

Здесь канал PuzaNet в Я-Мессенджер, работает подписка🐇📧.

PuzaNet.Net. Пуза нет и не будет. Зачем нам пузо?

Проверить свой ИМТ онлайн

Почитать ещё о похудении и идеальном весе:

Как худеющему победить постоянный голод?

В чём секрет абсолютно любого секрета для похудения?

Продукты, на которых я похудел на 36 кг и нормализовал сахар в крови

 

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here