Несмотря ни на что, худеем на карантине к лету. Зачем и как

0
328

Похудение на карантине: есть два “зачем”

Смысл (или, если угодно, мотивация) похудения на карантине не один, а по крайней мере два. Два очевидных смысла.

Первый смысл или мотивация касается нашего состояния сейчас, в разгар пандемии и второй – времени, когда карантин закончится, а мы надеемся уверены, что  это скоро произойдёт.

Если у нас лишний вес, а тем более, если мы больны ожирением, мы находимся в группе риска по более тяжелым последствиям заболевания коронавирусом.

Первая статистика госпитализированных и умерших от коронавируса в разных странах, показала, что люди с большим лишним весом и ожирением, чаще остальных попадают сейчас в больницу, тяжелее переносят осложнения и чаще умирают.

Подробно я написал об этом в статье В группе высокого риска по коронавирусу люди с лишним весом и ожирением, а ещё до коронавируса обращал внимание людей с лишним весом и ожирением на уязвимость их здоровья из-за лишнего веса и такие осложнения ожирения, как сахарный диабет, онкология, деменция.

Но многие затыкали уши тогда и писали глупые остроты, как им нравится быть толстыми и бодипозитивными. Сейчас, в разгар пандемии, голосов бодипозитивщиц что-то уже не слышно (вы тоже не слышали? как в воду канули, правда?) , поскольку, вероятно, даже самые безответственные информационные агрегаторы, лившие воду на их мельницу, видимо понимают, что распространяя в информационном пространстве пропаганду нездоровья и зарабатывая на этом, они тем самым распространяют среди людей не прикол, а смерть.

Поэтому первый смысл похудения на карантине это выживание прямо сейчас. Я делился в книжке “Минус 37 кило” ещё одним интересным наблюдением: раньше, со 2 степенью ожирения, я часто болел, а с самого начала похудения вообще перестал болеть (не говоря уже про то, что нормализовался сахар в крови и за полтора года не вышел из нормы ни разу) и за полтора года всего 1 раз на ногах переносил простуду (уже после минус 30 килограммов).

книги о похудении

Так что процесс похудения – даже без результата большого – уже работает на наше здоровье и защищает нас от заразы.

Второй смысл похудения на карантине в том, что рано или поздно зараза прекратится и нам надо будет жить. Лучше уже сейчас начинать делать работу над ошибками в здоровье и переходить в здоровый образ жизни. Это большая и долгая работа.

Похудение на карантине: есть два “как”

Ничем по сути, по механике, похудение на карантине не отличается от обычного похудения. В любых абсолютно обстоятельствах похудеть можно только за счёт дефицита энергии.
Некоторые хипстеры не вполне согласны с этим тезисом Всемирной Организации Здравоохранения, но несмотря на их несогласие, желание заработать на эндобарьерчиках в кишку и хайпануть на стигматизации больных ожирением, факт остаётся фактом: чтобы похудеть надо больше тратить энергии, чем потреблять с едой.

Другого механизма похудения мать-природа на апрель 2020 года не предусмотрела. И я считаю, очень правильно, что она с нами так.

Есть редкие сложные случаи, когда помимо дефицита энергии худеющему требуется медикаментозная поддержка, поэтому перед началом похудения больному ожирением надо посоветоваться с врачом.
Сейчас власти призывают отложить несрочные посещения врача в поликлиниках, по крайней мере, в Москве. Не знаю, что посоветовать: тут только вам решать – что срочно для вашего здоровья, что нет.
В любом случае, карантин по коронавирусу – не повод не худеть сейчас. Наоборот – коронавирус – повод прямо сегодня начинать худеть. Подстёгивают обстоятельства.

Меньше есть и больше двигаться. Больше двигаться и меньше есть. Два рычага, которыми совершается одно и тоже полезное движение. “Меньше” и “больше” надо мерить, как на весах. Хотите, скачайте счётчик калорий на телефон, пока это бесплатно – очень поможет.

Похудение на карантине: преодолеваем две главные сложности

Первая сложность похудения на карантине техническая: по определению, на карантине люди меньше стали двигаться. Даже если ежедневно тренироваться дома, как делаем это в семье мы, все равно энергии ” в затворе” тратишь меньше, чем в обычной, “мирной” жизни.

Мы пытаемся в семье “добивать” недостающее движение за счёт отказа от лифта (этаж высокий), ежедневных уборок, прогулок вокруг дома с собакой и тп. Всё равно, движения не хватает. Но я вижу по себе и своим, что, если бы мы не делали того, что делаем, то его не хватало бы катастрофически. А сейчас просто не хватает – терпимо, и наверстаем как всё закончится.

Вчера жена ходила в магазин и слышала там по радио рассказ одного космонавта. Космонавты-то тоже на самоизоляции в космосе живут. И вот, он говорит, что, типа, если в отряде космонавтов у них физподготовка 1 час, то на станции – 2 или 3 ежедневно. А им графики пишут не дураки, а лучшие из лучших.

Чтобы похудеть на карантине (и после него) надо много двигаться и считать сколько едим. Придумывайте разные трюки, что можете. Вот здесь, например – комплекс упражнений со скакалкой, например, и скакалка, кстати продаётся с доставкой на дом по России.

Один дядька мне написал, что гантелей нет, баллоны с водой тягать начал. Умник.

Под лежачий камень вода не течёт. Не залегайте на диван сейчас. Двигайтесь сколько можете, и регулярно.  Мы ещё в планке стоим в перерывах, боксируем с сыном, да многое можно придумать, было бы желание.

И вот как раз в желании – вторая сложность, которую нам надо преодолеть, чтобы похудеть. И это сложность намного сложнее первой – технической. Похудеть вообще получается мало у кого именно из-за этой сложности – неправильной мотивации.

Похудение это ограничение себя надолго. Ограничивать себя тяжело. Если не ответить на свой собственный вопрос “зачем мне это?” ничего не получится – даже если похудеешь, всё равно наберешь обратно. Поэтому найдите свой смысл.

Я думаю, что ответ на вопрос “зачем мне сильно похудеть” это, в конечном счёте,  ответ на вопрос “зачем мне жить?” – если сократить лишний мусор и эмоции.

Если не купить чужой, а найти свой правильный ответ на этот важный вопрос, жизнь продолжится и всё, а не только похудение, должно получиться.

Книга “Минус 37 кило” продается здесь, можно электронную, можно бумажную. Здоровья. Подписывайтесь, у нас и скидки на товары для похудения бывают, на будущей неделе замутим какой-другой промокод. Держитесь, всё будет хорошо

пузанет минус 37 кило скачать

 

 

 

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here