Рано или поздно коронавирус закончится. И некоторые из нас выйдут из него изменившимися. Кто-то в лучшую, а кто-то в худшую сторону.
Я считаю большой набор лишнего веса (не колебания пара кило туда-сюда, а постоянный вектор в сторону ИМТ > 30 и ожирения) изменением в худшую сторону. Потому что ожирение это болезнь. А кто-то может считать болезнь улучшением, находясь в здравом уме? Вот то-то и оно.
Поэтому в жизни есть и всегда будут объективные “лучше” и “хуже”, хорошо, что сейчас, в ограничениях и кризисе многие начали это понимать. Раньше-то нравилось болтушку болтать, что все “лучше” и “хуже” якобы только в твоей голове и брали ещё с неразумных денюжки за эти “знания”.
Что же сделать, чтобы не набрать лишний вес в самоизоляции? Две вещи.
– ✅Тщательнее чем в обычной жизни контролировать питание. Причём главное это считать энергетический “вес” или “ёмкость” пищи. Каждая пища “весит” сколько-то энергии.
“Контролировать” значит постоянно считать – каждую съеденную граммульку. Это делать очень просто и быстро с помощью бесплатного счётчика калорий на телефон. Дам ссылку в конце.
По меню – тут зависит от возможности и кошелька каждого. Мы сделали базовой едой в самоизоляции витаминные супы-пюре. Ссылка на рецепты с фото там⬇⬇⬇. Очень сытно, вкусно и недорого. И ещё – позитивное развлечение такая готовка всей семье. Но, если честно, за 10 дней каждый день эти супчики нас подзадолбали. Сегодня будем чего-то менять. Главное – не переедать.
– ✅ не залегать в самоизоляции на диван, а двигаться насколько возможно много. В любом случае, физического движения у большинства стало меньше – вот надо его компенсировать. Мы ввели в семье ежедневную большую уборку и ежедневную тренировку. Ссылку на комплексы упражнений дам внизу⬇.
Кроме этого, я стараюсь, пусть и во дворах возле дома, выхаживать свои 10 км, плюс-минус. Вчера почти получилось. Ещё от лифта отказались. В общем, мы шевелимся и вы шевелитесь.
Вот поэтому, некоторые выйдут из самоизоляции потолстевшими, некоторые – похудевшими. Кто-то сделает себе хуже, а кто-то – лучше. Здоровья, терпения и добра 🖐 Обещанные ссылки:
- раз полезный суп-пюре, два полезный суп-пюре, три полезный суп-пюре. Пальчики оближете ☝☝☝
- раз полезный комплекс упражнений, два полезный комплекс упражнений, три полезный комплекс упражнений. Не филоним, не филоним🤸♀️🤸♂️
📗Электронная книга о правильном похудении и контроле веса “Минус 37 кило” продаётся здесь. Скачивайте книгу на телефон, планшет или компьютер за 1 минуту и читайте на здоровье, не контактируя с курьерами и не подвергая риску себя и семью. Почитать отзывы читателей здесь.
🐇Здесь бесплатный счётчик калорий на телефон.
Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Если есть возможность, перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍
✅ЗДЕСЬ PUZANET. Правильно мыслим&правильно двигаемся 🐇🐇🐇