Реально ли сильно похудеть на супах-пюре из картошки и цветной капусты

0
33

похудение секреты пузанета

Суп-пюре из картошки и цветной капусты поможет похудеть. Но не всем и при определенных условиях

Ответ на вопрос из заголовка внизу, сначала рецепт супа-пюре из картошки и цветной капусты: ⬇⬇⬇

  • Разогреваем духовку до 200°C.
  • Мелко режем лук и чеснок.
  • В кастрюле разогреваем 1 ст ложку оливкового масла и 3-4 мин пассеруем лук, чеснок и чабрец – до золотистого цвета.
  • Чистим картошку и режем на мелкие кусочки – чем мельче, тем быстрее будет готово. Бросаем кусочки картошки в кастрюлю, где пассеруются лук-чеснок и пассеруем ещё 2-3 минуты.
  • Добавляем в кастрюлю воду, кубик овощного бульона, лавровый лист, перец. Закрываем крышкой и варим 30-35 мин на слабом огне.
  • Пока варится картошка, разделяем цветную капусту на маленькие соцветия, кладем в миску, добавляем туда остальное масло, соль, перец и перемешиваем ложкой как следует, чтобы промаслилось каждое соцветие.
  • Выкладываем соцветия цветной капусты на противень, ставим в духовку и около 30 минут запекаем до золотисто-коричневого цвета.
  • Вынимаем цветную капусту из духовки и бросаем в кастрюлю, где варится картошка. Варим ещё 5-8 мин на медленном огне, чтобы совсем размягчились все овощи.
  • Снимаем кастрюлю с огня. Мелко режем белые нижние части у зеленого лука и кладем в кастрюлю.
  • Вынимаем лаврушку и с помощью погружного блендера превращаем содержимое кастрюли в пюре. Потихоньку вливаем соевое молоко (а если веганство не стиль жизни, можно обойтись обычным). С помощью молока делаем консистенцию гуще или жиже – по вкусу.
  • Проверяем на соль-перец, подаём на стол, в тарелки немного зеленого лучку.

Ингредиенты для супа-пюре из картошки и цветной капусты:

  • 2 луковицы
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст ложки оливкового масла
  • 1 ч ложка свежего чабреца
  • 1 кг картофеля
  • 1 1/2 литра воды
  • 1 кубик овощного бульона
  • 1 листик лаврушки
  • перец
  • 500 гр цветной капусты
  • соль
  • 2 перышка зеленого лука
  • 400 мл соевого (или обычного, если не веганствуете) молока

В 100 мл такого супа-пюре 176 ккал, 6 гр жира, 24 гр углеводов, 4,7 гр белка и 3,9 гр клетчатки.

И поэтому сильно похудеть на таком супе-пюре – и женщине и мужчине можно только если есть его столько, сколько надо для поддержания энергетического дефицита на протяжении долгого времени.

Например, я худел на 36 кг ровно год, питаясь на 1660 ккал в сутки, при ежедневной, умеренной физической нагрузке около 2 часов в день. То есть, если бы весь год я ел каждый день только 1 литра такого супа-пюре ежедневно (без хлеба и кваса, конечно), то я бы не похудел, а остался бы толстым. А как вы думали? Арифметика☝Великая из наук.

Почитать ещё по теме:

Как похудеть, если не получается похудеть. Пошаговая инструкция

Похудела на 42 кг с кучей диагнозов, при которых не худеют, даже если едят как птички

Не секрет похудения на 66 кг от Светланы Шляпниковой 🏆из села Белая Глина Краснодарского края

______________________________________________________________________________________

📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.

Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here