Салат с курицей на йогурте для сильно худеющих за 10 минут (рецепт и видео)

Плюсы этого салата: мало калорий, много белка, недорого, вкусно и изысканно. Но в любом случае учтите, что ни один салат не поможет похудеть, если не есть меньше чем тратишь (или не тратить, больше, чем ешь). Полезные ссылки внизу.

Курочка:

• Разогреваем духовку до 180 градусов Цельсия.
• Ставим на огонь (не в духовку пока ) сковороду с металлической ручкой.
• Филе куриной грудки разрезаем на 2 тонких, широких половинки вдоль.
• Поливаем филе оливковым маслом, перчим и солим с 2 сторон. Обжариваем 2-3 минуты на каждой стороне.

• Кладём на сковороду 50 гр сливочного масла, 2 зубчика чеснока, 2 веточки розмарина. Не перемешиваем, пусть лежит рядом с курицей. Переставляем сковороду в духовку и запекаем 7 минут.

Дрессинг:

• Все ингредиенты перемешиваем в миске.
• Оставляем на время.

Сам салатик:

• Руками разламываем листья разных видов салата на большие куски и складываем в большую миску.
• Помидорки-черри режем попополам и кладём к салатам.
• Добавляем 2-3 столовых ложки дрессинга и перемешиваем.
• Достаём курицу из духовки, режем на мелкие косые ломтики и кладём в миску с салатом.
• Сервируем с помощью свежей мяты и чабреца.

Ингредиенты:

• 1 филе куриной грудки без кожи
• 1 ст.ложка оливкового или подсолнечного масла
• соль
• перец
• 2 веточки розмарина
• 2 зубчика чеснока
• 50 гр сливочного масла
• 100 гр йогурта, греческого или другого отцеженного
• 1-2 ст.ложки меда
• цедра 1 лайма
• сок одного лайма (или больше-меньше, по вкусу)
• соль
• перец
• красный листовой салат на ваш вкус
• салат айсберг или аналогичные на ваш вкус
• 10 помидорчиков-черри

________________________________________________________________________

📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.

Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍