Написал мне армейский друг, что тоже, мол было бы ему неплохо похудеть, только я, как бухгалтер ношусь со своими калориферами (это ему телефон вместо калорий калориферы написал), а лучше просто меньше жрать и худеть.
Книги Пузанета о том, как избавиться от пищевой и алкогольной зависимости здесь (нажать), ссылка для скачивания бесплатного счётчика калорий MyFitnessPal там⬇и будет доступна после чтения статьи
Вот что скажу: с другом я абсолютно согласен. Добавлю, что если бы можно было не меньше, а больше жрать, а желательно выпивать и при этом худеть, я стал бы первым адептом этого замечательного способа, поскольку однозначно отношу себя к категории слабовольных алкоголиков и обжор.
Я лично знаю людей, которые много едят, дружат с зеленым змием и другими злоупотреблениями, но остаются худыми. Но за 48 лет жизни я не видел ни одного, кто сбросил бы лишний вес с 1-2 степеней ожирения*🐧⬇ без строгого учета калорий и без строгого контроля над своей алкогольной зависимостью.
Вчера я делился с вами своим главным открытием года: оказалось, что на двоих с женой мы лично знаем лишь одного человека, кому удалось не только сбросить вес до нормы с 1-2 степени ожирения, но и удержать его хотя бы год-другой.
Такая вот печаль.
Похудеть без подсчета калорий очень сложно, а с подсчетом калорий очень легко. Выбор за худеющим
Мои попытки “просто меньше жрать” и похудеть все закончились провалом. Что значит провалом? Я не худел? Худел! Провал это значит, что я сбрасывал около 7-10 кг, а через несколько месяцев набирал вес обратно и с плюсом. И это очень важно понимать и помнить – качество вашего похудения, словно качество вина увеличивается с годами. Молодое похудение свежего урожая стоит копейки и хвастаться им можно только перед неразумными фитнес-девицами в инстаграмах. Выдержка временем и только она покажет ценность урожая и, увы, красивые фотки вашего похудевшего торса могут за пару месяцев или лет обесцениться в прах.
Мои попытки меньше жрать, считать калории, но не лишать себя алкоголя тоже закончились провалом. Я об этом подробно рассказывал.
Мне лично считать калории оказалось совсем не сложно. С помощью MyFitnessPal (здесь можно скачать) весь процесс для завтрака занимает секунд 15, для обеда – 1 минуту. Там всё сделано предельно удобно и круто, завтра пожалуй расскажу, хотя там и рассказывать нечего (рассказал в карточках).
Считать калории, чтобы похудеть совсем не сложно. Занести один прием пищи – занимает примерно минуту
Вывод: лично мне считать калории намного удобнее, чем просто меньше жрать. Не пить и не курить во время похудения тоже. Бухгалтером калориферов я при этом не становлюсь – у меня есть личный супербухгалтер, который делает необходимые мне вычисления за секунды.
Как будет удобней худеть вам, решает каждый из вас.
Книги Пузанета здесь, можно нажать и купить со скидкой электронную/бумажную
___________________________
*🐧⬆Степени ожирения считаются по разному в CША (вот табличка расчетов Сenters for disease control and prevention) и в России (вот калькулятор Минздрава РФ). Но порядок цифр понятен и так.
Похудеть не мучая себя: миф или реальность?
Пожалуйста, ставьте после прочтения лайк 👍 публикации. И спасибо за подписку, будем худеть вместе 🧗♂️
Хочу поблагодарить Дениса, что надоумил худеть со счетчиком калорий. Вчера кончился у меня пробный период, сайт стал требовать деньги. Сегодня решила сделать себе подарок на Пасху-оплатила, и снова радуюсь, потому что уже привыкла считать, хоть никогда никакую арифметику не любила. Процесс позволяет видеть – сколько надо и какой еды, чтоб все было по уму и пользе, как распределить приемы пищи. И весь похудательный процесс под контролем и очень дисциплинирует. Теперь тоже я с кухонными весами, и весь этот процесс не только не изнурительный, но наоборот-очень увлекает и отвлекает. Похудение приобрело дополнительный эмоционально позитивный оттенок и кроме того – положительный пример ребенку-подростку, который живо интересуется всем и постигает азы пищевой культуры.
Спасибо! Очень рад за Вас