Уважаемые читатели книги “Минус 37 кило” (настоящие и будущие)! Эта книга – простая и правдивая инструкция о том, как поддерживать в порядке свой вес. А главное – как поддерживать в порядке голову, чтобы она поддерживала нормальный вес.
Я врач, и я ровесница Пузанета. Два раза я набирала лишний вес, и оба раза смогла вернуться “на базу”). Рабочий и жизненный стаж позволяет мне сказать: в этой книге собраны одни из самых разумных с точки зрения физиологии советов.
В кулуарных разговорах с коллегами-эндокринологами мы иногда обсуждаем наших многолетних (или не очень) общих пациентов с большим лишним весом; большинство из тех, кто обращается к врачу именно по поводу ожирения, не имеют каких-либо отклонений в гормональном статусе. Просто они могут незаметно съесть большую чашу с орешками или чипсами за интересной беседой или фильмом, а потом абсолютно искренне заявлять доктору, что они “ничего не ели”.
Так что, лишний вес у взрослого человека – это, в подавляющем большинстве случаев, проблема его головы. Я абсолютно согласна с автором: цифры на весах – это результат до удивления простых действий. Вы должны поддерживать энергетический дефицит.
Как говорится в правилах ведения личных финансов, “трать меньше, чем зарабатываешь – вот и весь секрет”. В 2020 году подсчет съеденных и потраченных калорий превратился в полуминутный легкий процесс: фитнес-браслет на запястье и пара нажатий на кнопки приложений.
Один мой пациент, бизнесмен, быстро и хорошо похудел после того, как стал собственными глазами видеть именно ЦИФРЫ своего энергетического дефицита. Ну, на то он и бизнесмен.
Кому-то будет важно научиться относиться к голоду как к нормальному физиологическому состоянию. Я, например, в такие моменты представляю, что за каждым урчанием желудка скрывается рассасывание очередной порции жира).
Отдельная благодарность автору за главу про музыкальный конкурс и ночную автомобильную аварию. Это и есть показатель здорового мышления: глубоко подышать морозным воздухом и НЕ потянуться за алкоголем (или сигаретой, или шоколадом, или что там для таких случаев есть у всех у нас).
Итак: “Ешь меньше, чем двигаешься” или “Двигайся больше, чем ешь”.
Поверьте, второе гораздо увлекательнее.
Приятного чтения и здоровья нам всем! Панина Инна Владимировна, отоларинголог, Воронеж, клиника «Новые медицинские технологии»
________________________________________________________________________
📗Электронная книга “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать другие отзывы читателей здесь.
Классная статья! Очень понравилось – коротко, с юмором, верно по сути. Особенно про урчание. Ведь тут самый главный момент – не схватить в этот момент еду и не затолкать ее в рот. Я вот тоже себе мантру на этот случай придумала, что именно в моменты, когда как будто бы есть чувство голода, я и худею быстрее всего. Воды хлебнула, и буквально через 5 минут “голод” уходит.
Надо будет список составить разных хитрушек, кто-чего представляет в такие моменты)