Такой “чуть-чуть” нормальный чуть-чуть

по несколько штук в салат весом порядка 1 кг -на семью в течение дня. Это крупных орехов или семян тыквы. Семя льна и другую мелочь туда же сыплю по весам -5 грамм на общий объем. Это мой “чуть-чуть”. По счетчику калорий вижу, что сразу обогащает салат белками и ценными жирами, повышает калорийность,да, но добавляет вкуса и пользы.

По моему не только невкусные, но и вредные. Капуста закисает и становится полезнее. А помидоры-огурцы? И невкусно, конечно. Понятно, что про оливье-мимозы мы тут не ведём речь, а про овощные исключительно

Ну я думаю это от привычки зависит или состава. Например, все салаты с помидорами из холодильника уже невкусные. Или есть люди, которые любое блюдо на второй день не могут есть.

У меня жена тоже любит на завтра оставить салатик в холодильнике, а я если только капустный он только лучше станет. Остальные могу только сразу есть. Но может я и неправ

Обычно он на нас троих, на 2 раза поесть, если у родителей, то человек на 15-20. Да, некоторые салаты, мы едим не свежеприготовленными, возможно это не совсем правильно (для кого-чего), но мою семью это устраивает. Я уже где-то у Вас писала, что мы любим сытные салаты. Я его съедаю не больше 300 гр, других блюд к нему нет.

Эээ, вот как раз очень важно на сколько он человек, хоть Вы его и съели)) Это, я считаю, главный вопрос – на сколько он человек. Я тоже кефиром, в основном, заправляю, но иногда кефир заканчивается и приходится маслом. Я ведь не спорю, сам орешки люблю очень и семечки. Моя речь о том, чтобы не переедать, из моего опыта личного. И многие так – взрослые люди. Щёлк-щёлк, а потом сиофор. Учитывать надо, я лишь об этом

Понятно, что эти орехи в суточную норму калорий обязательно должны вписываться, как и всё остальное, что мы едим. Но это не значит, что можно есть 200-300 гр только орехов в день и будет сплошная польза. Всё должно быть в меру. Вы же вот нашли свою норму сорбета или других каких-то блюд, которые может быть не столько для пользы, сколько для удовольствия.
Салаты я заправляю греческим йогуртом. Конкретно в том, который я имела ввиду было 130 ккал на 100 гр и уже неважно на сколько он человек, потому что мы его съели:)) В некоторые салаты, если они без орехов, я люблю добавлять разные виды масел: тыквенное, фисташковое, кунжутное и пр. Буквально столовую ложку на те же пару кг.

Для худеющего есть суточная норма калорий, а не орехов)) Если проходите по калориям, нет причин не есть орехов, если врач не видит противопоказаний. 100 гр орехов на 2 кг салата, это в салатнице будет не меньше 1000 ккал, а скорее, что и больше и зависит чем заправить, в чайной ложке оливкового масла 50 ккал. Вряд ли там чайной обойдётся на 2 кг? На сколько народу такая салатница?

Поддержу вас обоих. Светлану в том, что орехи в рационе нужны, а Дениса в том, что их реально должно быть “чуть-чуть”. Моё чуть-чуть это примерно 100 гр орехов на 2 кг салата. Кедровых в своё время съедали примерно по столовой ложке в день. Или вот например бразильских орехов рекомендуется съедать не больше 2-3 штук в день, а это не более 12 гр (взвесила те, что есть у меня). Я думаю есть где-то рекомендуемые суточные нормы разных видов орехов, вот на них и надо ориентироваться.