Самые невидимые и опасные привычки-ловушки, которые помешают вам похудеть

12
157

 

почему я не могу похудеть?

Несовместимых с похудением привычек-ловушек очень много, я выделю самые “невидимые” и поэтому наиболее опасные, по моему мнению. Потому что понятно, что если, например, хочется сала с картошкой под ведро пива и потом выпучив глаза лежать-рыгать кверху брюхом, то вред очевиден и человек худеющий говорит такой идее “стоп” издалека.

Но зачастую, чем неочевидней, тем опасней, причём не только в отношении лишнего веса, а и вообще в жизни людей.

Да, и кто ещё не знает, я – Пузанет (Денис Пузанет, есть ещё Клетчатка Пузанет – это не я), сделал минус 26, почти 27 кг и 35 см в талии с зимы. И дальше продолжаю в ту же сторону. Это если кратко обо мне. Про ловушки.

1) Семечки и орешки. Был на PuzaNet пост подробный, дам ссылку в на Оглавление в конце. Я лично, дожив почти до 50 лет, никогда не задумывался насколько там много калорий и грыз постоянно либо семечки, либо орешки.

Вот и нагрыз себе 112 кг и диабет 2 типа. В 100 гр подсолнечных семечек, либо, к примеру, в 100 граммах арахиса около 700-800 ккал. Это очень много.

100 грамм ещё не самый большой пакетик, который мы обычно сгрызаем. Не сомневайтесь – всё сгрызенное обязательно превратится в жир на вашем животе. Производители семечек и орешков пытаются заказными статьями и передачами сместить акцент на пользу этих продуктов и завуалировать вред.

Польза может есть, но вреда больше, тем более, что многие подсаживаются на семечки-орешки как на наркотик. Один запах правильно жареных семечек чего стоит, сейчас пишу, а слюноотделение прёт.

2) Недосыпы. Очень важно для похудения высыпаться, не менее важно, чем следить за количеством-качеством пищи и движения. Уже из личного опыта сильно похудевшего могу сказать, что периоды, когда не высыпаюсь отражались на весах не в лучшую сторону, хотя рацион и движение не менял. Спите крепко, постарайтесь. Очень важно. Не будет сна нормального не будет похудения.

3) Следование модным диетам и выискивание всё новых и новых волшебных способов похудеть без труда. Это настоящая бубонная чума, из-за которой люди бесцельно теряют годы и здоровье. Все рекомендации ВОЗ сводятся к тому, чтобы создавать дефицит (недостаток) энергии. Её обычно считают в калориях, но не обязательно. Следование выдуманным диетам из Интернета почти наверняка нанесёт Вам вред.

4) Похудение в отрыве от работы над собой. Я полагаю, что если Вы не робот, то похудеть без изменения мышления и образа жизни невозможно. Для того, чтобы похудеть придётся обязательно стать умнее.

Я общаюсь с десятками худеющих людей в комментариях и лично, и видно, что если человек дурак – он 100% не похудеет. Дурак это не образование недостаточное, а неразборчивость в потреблении информации, невнимательность к себе и другим и нежелание работать над собой.

Такой дурак, а не тот, кто недостаточно образован. Можно быть очень умным бригадиром тракторной бригады 🦽и похудеть. А можно быть старшим преподавателем кафедры публично-правовых дисциплин 🎈и набитой дурой и в двери уже не пролазить, потому что нет желания над собой работать и постоянные самооправдания, аж тошно.

А для полного счастья ещё и пилюльки малышевские “жиросжигающие” пить, образованный человек, кандидат наук, а совсем ку-ку.

Мы с женой пока лично знаем только 2 человек, кто похудел с ожирения и удержал хотя бы пару лет норму. Уверен, что я теперь сам буду третьим, но посмотрим, без загада.

Ну, пока, побольше ума и хорошего похудения и настроения и мне и вам.

✔Здесь Оглавление всего Puzanet📖, и оно ежедневно обновляется и растёт.

⚽Добра и здоровья всем и хороших отпусков. Скоро выйдет моя книга, там не только про похудение, но и вообще про жизнь. А меня можно лайкнуть 👍и подписаться, это очень поможетPuzaNetу развиться.

🐧🖐Большое спасибо

Поделиться:

Читайте меня на Яндекс Дзен, ВКонтакте и на Фейсбуке, получайте быстрый Puzanet в Telegram.

12 КОММЕНТАРИИ

  1. По поводу семечек-орешек хочу поспорить Если как привычка коротать досуг и наполнять рот-то безспорно-да! Если как продукты с незаменимыми аминокислотами и витаминами и прочими макро и микро-элементами-нет. Нельзя, я считаю, исключать совсем из рациона всевозможные семена в том числе от фруктов и овощей(!) и конечно же всевозможных орехов-грецких, кешью, миндаля, арахиса, фундука, кедровых. Вы что же рассматриваете такую созданную Богом для нашего здорового питания прелесть только как источник получения ожирения? Не согласна. Я добавляю всевозможные семена и орехи в свои зеленые салаты-по чуть-чуть совсем. И считаю, что это очень обогащает рацион и укрепляет здоровье. И в целом позволяет худеть красиво.

    • По чуть-чуть, конечно. Просто “чуть-чуть” нет такой меры ни веса, ни длины. Для Вас чуть-чуть это 3 семечки, для Тамары Стпановны “чуть-чуть” это килограмм фундука. Сколько “чуть-чуть” и чего именно Вы куда добавляете в граммах в день, скажите, и я дам Вам окончательный puzanet-ответ, чуть-чуть это или не чуть-чуть. Я сам считал раньше, что пакетик семечек в день “ни о чём”. Очень даже о чём 🐇🐇🐇🐇

      • Поддержу вас обоих. Светлану в том, что орехи в рационе нужны, а Дениса в том, что их реально должно быть “чуть-чуть”. Моё чуть-чуть это примерно 100 гр орехов на 2 кг салата. Кедровых в своё время съедали примерно по столовой ложке в день. Или вот например бразильских орехов рекомендуется съедать не больше 2-3 штук в день, а это не более 12 гр (взвесила те, что есть у меня). Я думаю есть где-то рекомендуемые суточные нормы разных видов орехов, вот на них и надо ориентироваться.

        • Для худеющего есть суточная норма калорий, а не орехов)) Если проходите по калориям, нет причин не есть орехов, если врач не видит противопоказаний. 100 гр орехов на 2 кг салата, это в салатнице будет не меньше 1000 ккал, а скорее, что и больше и зависит чем заправить, в чайной ложке оливкового масла 50 ккал. Вряд ли там чайной обойдётся на 2 кг? На сколько народу такая салатница?

          • Понятно, что эти орехи в суточную норму калорий обязательно должны вписываться, как и всё остальное, что мы едим. Но это не значит, что можно есть 200-300 гр только орехов в день и будет сплошная польза. Всё должно быть в меру. Вы же вот нашли свою норму сорбета или других каких-то блюд, которые может быть не столько для пользы, сколько для удовольствия.
            Салаты я заправляю греческим йогуртом. Конкретно в том, который я имела ввиду было 130 ккал на 100 гр и уже неважно на сколько он человек, потому что мы его съели:)) В некоторые салаты, если они без орехов, я люблю добавлять разные виды масел: тыквенное, фисташковое, кунжутное и пр. Буквально столовую ложку на те же пару кг.

          • Эээ, вот как раз очень важно на сколько он человек, хоть Вы его и съели)) Это, я считаю, главный вопрос – на сколько он человек. Я тоже кефиром, в основном, заправляю, но иногда кефир заканчивается и приходится маслом. Я ведь не спорю, сам орешки люблю очень и семечки. Моя речь о том, чтобы не переедать, из моего опыта личного. И многие так – взрослые люди. Щёлк-щёлк, а потом сиофор. Учитывать надо, я лишь об этом

          • Обычно он на нас троих, на 2 раза поесть, если у родителей, то человек на 15-20. Да, некоторые салаты, мы едим не свежеприготовленными, возможно это не совсем правильно (для кого-чего), но мою семью это устраивает. Я уже где-то у Вас писала, что мы любим сытные салаты. Я его съедаю не больше 300 гр, других блюд к нему нет.

          • У меня жена тоже любит на завтра оставить салатик в холодильнике, а я если только капустный он только лучше станет. Остальные могу только сразу есть. Но может я и неправ

          • Ну я думаю это от привычки зависит или состава. Например, все салаты с помидорами из холодильника уже невкусные. Или есть люди, которые любое блюдо на второй день не могут есть.

          • По моему не только невкусные, но и вредные. Капуста закисает и становится полезнее. А помидоры-огурцы? И невкусно, конечно. Понятно, что про оливье-мимозы мы тут не ведём речь, а про овощные исключительно

      • по несколько штук в салат весом порядка 1 кг -на семью в течение дня. Это крупных орехов или семян тыквы. Семя льна и другую мелочь туда же сыплю по весам -5 грамм на общий объем. Это мой “чуть-чуть”. По счетчику калорий вижу, что сразу обогащает салат белками и ценными жирами, повышает калорийность,да, но добавляет вкуса и пользы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here