Спасибо🖐Я спиртное исключил не из-за калорийности, а из-за того, что мозги расслабляет сильно. И потом не заметишь, как и в еде расслабишься.

На самом деле меню может быть вполне разнообразным. Более того – не особо диетическим. НО! С подсчетом калорий (достаточно точности, которую обеспечивает приложение). Я – с подачи нашего замечательного Пузанета, спасибо ему – похудела с марта на 14 кг, и продолжаю дальше. Ем все то же, но а) укладываясь в 1550-1600 кКал б) с подсчетом стала немножко понимать “что почем”, и как результат: свинину ем очень редко, курицу – чаще грудку, сыр – очень мало, мороженое – даже не 20, а 40 раз подумаю, сухофрукты и фрукты – ооочень внимательно, спиртное – стараюсь ограничивать, калорийное, зараза! (Фастфуд и сладкие напитки я и так никогда не ела/не пила, а колбасу, сосиски и т. п. – почти никогда). Просто медленно идет процесс – так я особо и не тороплюсь. Результатом я вполне довольна, и не останавливаюсь на достигнутом.

Renata, но ведь можно и упростить. Легко запомнить калорийность основных блюд ( а их не должно быть огромное количество, не тренировать аппетит- одно из составляющих успеха), определить ОДИН раз свою приемлемую порцию запеченой курицы, паровой рыбы, отварного филе индейки, отварной говядины, вареного яйца, нежирных кисломолочных продуктов, хлебных изделий с высоким содержанием клетчатки, отрубей и т.п., основных овощей, несладких фруктов, каш и вперед! Только иногда взвешивать порции, чтобы самоконтроль был . Посмотрите на рацион Дениса – он достаточно однообразен и это отлично. Каких успехов он добился! Я вообще не понимаю, зачем худеющие изощряются ” в рецептиках”, “кулинарят” без конца – т.е. дразнят свой только-только усмирённый аппетит. Упростить свое питание – тогда и все подсчеты значительно упростятся. У меня нет избыточного веса, но в моем возрасте (66 лет) “удержаться в формуле” ВЕС=РОСТ-103-105 требует определенных ограничений в питании. Тем более за позапрошлый год было небольшое ( примерно 3-4 кг) превышение моего желаемого для меня веса – так просто порции немного уменьшены были и всё пришло в норму. Никаких сложных подсчетов, никакой “бухгалтерии”, ну если только поначалу УСНО в том виде, в каком была лет 5 назад ))).

Вам спасибо, Юрий, что читаете и откликаетесь. Уйдёт и у Вас и у меня, куда он денется-то. Терпения🖐

Здравствуйте, Александр. Вы хотите подчеркнуть, что калории это не точная единица измерения энергии? Если так, я с Вами вполне согласен и много раз писал об этом. Невозможно точно измерить энергию пищи и движения человека ни в калориях, ни в любых других единицах, поскольку нет ни идеальной еды, ни идеального едока, ни идеального движения. Поэтому калории это приблизительный ориентир. Но он прекрасно работает для похудения. Это как буйки в море. Они ведь болтаются, и их координаты не точны. Но они поставлены для того, чтобы показывать куда нельзя заплывать, чтобы люди не тонули, а не для того, чтобы до миллиметра точно показать координаты точки? Насчёт “посоветуйтесь с врачом придумали копирайтеры” даже не знаю, что Вам сказать. Вы точно к врачу ходили в поликлинику? Врач обычно назначает анализы, проводит обследования и потом делает выводы. Так что зря вы, не все прогульщицы. Здоровья, спасибо, что комментируете