Обзор – PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни https://puzanet.net Минус 37 кило. Срываю зло на близких, рефлексирую и разговариваю с собой Mon, 07 Dec 2020 23:12:47 +0000 ru-RU hourly 1 https://puzanet.net/wp-content/uploads/2019/03/cropped-1552329327_889_scale_600-1-32x32.jpeg Обзор – PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни https://puzanet.net 32 32 Правда ли, что от кефира с огурцами при большом похудении сильно пронесёт? Вот я, например, похудел на 36 кг https://puzanet.net/pravda-li-chto-ot-kefira-s-ogurczami-pri-bolshom-pohudenii-silno-pronesyot-vot-ya-naprimer-pohudel-na-36-kg/ https://puzanet.net/pravda-li-chto-ot-kefira-s-ogurczami-pri-bolshom-pohudenii-silno-pronesyot-vot-ya-naprimer-pohudel-na-36-kg/#respond Mon, 07 Dec 2020 23:12:47 +0000 https://puzanet.net/?p=6382 Хотите верьте, хотите нет, но от кефира с огурцами никаких больших проносов (вы меня извините, если пришлось к столу) не будет и быть не может. Это миф и глупые шуточки. Взять, к примеру, меня. Два года назад (без одной недели, 15 декабря 2018 года) я резко изменил образ жизни с нездорового на здоровый и начал сильно худеть. Год […]

The post Правда ли, что от кефира с огурцами при большом похудении сильно пронесёт? Вот я, например, похудел на 36 кг first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/pravda-li-chto-ot-kefira-s-ogurczami-pri-bolshom-pohudenii-silno-pronesyot-vot-ya-naprimer-pohudel-na-36-kg/feed/ 0 Чем я чаще всего перекусывал при похудении на 36 кг https://puzanet.net/chem-ya-chashhe-vsego-perekusyval-pri-pohudenii-na-36-kg/ https://puzanet.net/chem-ya-chashhe-vsego-perekusyval-pri-pohudenii-na-36-kg/#respond Sat, 31 Oct 2020 08:10:58 +0000 https://puzanet.net/?p=6347 Полез искать “тару” для фото, забыл уже за 2 года трезвой жизни, как много нехороших кружек с прежних лет скопилось на антресолях. Вот и пригодились, хорошо, что не выкинул. Или выкинуть, на всякий случай? Чаще всего, при похудении на 36 кг я перекусывал 1% кефиром. Знаю, что не всем вам, друзья, нравится кефир, а некоторые, […]

The post Чем я чаще всего перекусывал при похудении на 36 кг first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/chem-ya-chashhe-vsego-perekusyval-pri-pohudenii-na-36-kg/feed/ 0 Кефир для похудения: три эффективные добавки https://puzanet.net/kefir-dlya-pohudeniya-tri-effektivnye-dobavki/ https://puzanet.net/kefir-dlya-pohudeniya-tri-effektivnye-dobavki/#respond Thu, 10 Sep 2020 12:34:22 +0000 https://puzanet.net/?p=6276 Это ⬇⬇⬇ никакая не кефирная диета, а здравый смысл и рекомендации ВОЗ. Непосредственная задача худеющего – обеспечить себе дефицит энергии. Сделать так, чтобы долгое время приход энергии в организм был чуточку меньше её расхода этим самым организмом. Принимаем энергию в пище, расходуем – движением. Этот небольшой дефицит энергии – вообще единственный существующий принцип похудения во […]

The post Кефир для похудения: три эффективные добавки first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/kefir-dlya-pohudeniya-tri-effektivnye-dobavki/feed/ 0 5 лучших завтраков для похудения на каждый день недели от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа https://puzanet.net/5-luchshih-zavtrakov-dlya-pohudeniya-na-kazhdyj-den-nedeli-ot-pohudevshego-na-36-kg-s-diabetom-2-tipa/ https://puzanet.net/5-luchshih-zavtrakov-dlya-pohudeniya-na-kazhdyj-den-nedeli-ot-pohudevshego-na-36-kg-s-diabetom-2-tipa/#respond Mon, 07 Sep 2020 09:36:34 +0000 https://puzanet.net/?p=6273   Уж не знаю, исцелился я от диабета 2 типа или нет (скорей всего, что нет), это вопрос теоретический, а я практик. В любом случае, я похудел за год на 36 кг и сахар в крови в норме у меня уже почти 2 года. Обратно🔙, я, несмотря на вангования скептиков, не разжирел, весной вес немного […]

The post 5 лучших завтраков для похудения на каждый день недели от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/5-luchshih-zavtrakov-dlya-pohudeniya-na-kazhdyj-den-nedeli-ot-pohudevshego-na-36-kg-s-diabetom-2-tipa/feed/ 0 Лучшие для похудения источники белка по цене/качеству/низкой калорийности https://puzanet.net/luchshie-dlya-pohudeniya-istochniki-belka-po-czene-kachestvu-nizkoj-kalorijnosti/ https://puzanet.net/luchshie-dlya-pohudeniya-istochniki-belka-po-czene-kachestvu-nizkoj-kalorijnosti/#respond Fri, 14 Aug 2020 08:55:31 +0000 https://puzanet.net/?p=6170 Проведем эксперимент. Допустим, мне надо похудеть (так-то я уже похудел, но представим). В сутки лично мне, из расчета 2 гр белка на 1 кг моего условно-идеального веса (мужчина, 75 кг при росте 178 см, ориентир моего энергетического дефицита ≈ 1700 ккал в сутки и ежедневные занятия физкультурой) нужно потреблять ≈ 150 гр белка. Это немного […]

The post Лучшие для похудения источники белка по цене/качеству/низкой калорийности first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/luchshie-dlya-pohudeniya-istochniki-belka-po-czene-kachestvu-nizkoj-kalorijnosti/feed/ 0 Как и зачем я ел картошку при похудении на 36 кг с диабетом 2 типа https://puzanet.net/kak-i-zachem-ya-el-kartoshku-pri-pohudenii-na-36-kg-s-diabetom-2-tipa/ https://puzanet.net/kak-i-zachem-ya-el-kartoshku-pri-pohudenii-na-36-kg-s-diabetom-2-tipa/#respond Fri, 24 Jul 2020 10:02:29 +0000 https://puzanet.net/?p=6025   Картошка уместна при похудении, если есть её правильно и с умом. Как я снижаю гликемический индекс картофеля объясняю внизу Ну и зачем же я ел картошку при похудении? Затем, что иногда мне, худеющему, хотелось картошечки. А вы что подумали? Ни одной другой причины есть картошку при похудении на 36 кг у меня не было […]

The post Как и зачем я ел картошку при похудении на 36 кг с диабетом 2 типа first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/kak-i-zachem-ya-el-kartoshku-pri-pohudenii-na-36-kg-s-diabetom-2-tipa/feed/ 0 Семена чиа при похудении: как и зачем https://puzanet.net/semena-chia-pri-pohudenii-kak-i-zachem/ https://puzanet.net/semena-chia-pri-pohudenii-kak-i-zachem/#respond Sat, 18 Jul 2020 07:06:53 +0000 https://puzanet.net/?p=5863 Главное, что надо знать худеющим о семенах чиа: семена чиа не волшебные. И если не придерживаться принципа дефицита энергии (калорий), то ешь семена чиа – не ешь семена чиа – похудеть не удастся. Тем более, семена чиа очень калорийны – за это индейцы их в походы на бледнолицых и брали. 486 ккал на 100 граммов. […]

The post Семена чиа при похудении: как и зачем first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/semena-chia-pri-pohudenii-kak-i-zachem/feed/ 0 Эффективнее худеть с перекусами или без перекусов? https://puzanet.net/effektivnee-hudet-s-perekusami-ili-bez-perekusov/ https://puzanet.net/effektivnee-hudet-s-perekusami-ili-bez-perekusov/#respond Sun, 05 Jul 2020 13:09:44 +0000 https://puzanet.net/?p=5642 У меня диабет 2 типа. Мне 50 лет, рост 178 см. Я похудел со 112 до 76 кг (и нормализовал сахар в крови) за счет того, что на протяжении года не выходил за верхнюю планку в 1650 ккал в своем суточном энергетическом рационе (и ниже 1200 старался не опускаться, хотя по горячности и нетерпению похудеть […]

The post Эффективнее худеть с перекусами или без перекусов? first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/effektivnee-hudet-s-perekusami-ili-bez-perekusov/feed/ 0 Как и зачем я использую протеиновые смеси при похудении https://puzanet.net/kak-i-zachem-ya-ispolzuyu-proteinovye-smesi-pri-pohudenii/ https://puzanet.net/kak-i-zachem-ya-ispolzuyu-proteinovye-smesi-pri-pohudenii/#comments Fri, 26 Jun 2020 07:52:50 +0000 https://puzanet.net/?p=5601 Самостоятельно, но под контролем врача-кардиолога👍👩‍⚕️ худея на 36 кг в течении года с диабетом 2 типа, я не сильно обращал внимание на БЖУ, за исключением того, что весь год сознательно давал немного (на 20-30%) больше белка – “чтобы не обвиснуть”. Бессовестная “самоизоляция” (желаю поскорее уехать на тюменскую кичу тому безумному оленю, кто её так неуважительно […]

The post Как и зачем я использую протеиновые смеси при похудении first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/kak-i-zachem-ya-ispolzuyu-proteinovye-smesi-pri-pohudenii/feed/ 3 Меню Пузанета для похудения на каждый день недели. Весна https://puzanet.net/menyu-puzaneta-dlya-pohudeniya-na-kazhdyj-den-nedeli-vesna/ https://puzanet.net/menyu-puzaneta-dlya-pohudeniya-na-kazhdyj-den-nedeli-vesna/#respond Sat, 11 Apr 2020 10:43:05 +0000 https://puzanet.net/?p=4927 Всем привет! Сейчас, хоть и карантин, но всё-таки весна. Это недельное, весеннее меню для похудения – глава из приложения к моей книге “Минус 37 кило”. Если вам тоже нужно сильно похудеть (мне вот надо было, и я похудел, хотя и не без труда) – то в книге много мотивации, объяснений механики похудения, мотивационная анкета и […]

The post Меню Пузанета для похудения на каждый день недели. Весна first appeared on PuzaNet. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

]]> https://puzanet.net/menyu-puzaneta-dlya-pohudeniya-na-kazhdyj-den-nedeli-vesna/feed/ 0