Чаще всего, при похудении на 36 кг я перекусывал 1% кефиром. Знаю, что не всем вам, друзья, нравится кефир, а некоторые, хоть он им и нравится, всё равно не могут себя заставить пить много кефира, как пил его худеющий я.
Поэтому, просто перечислю плюсы 👍1% кефира в качестве перекуса при большом похудении. Тогда как минусы кефира, каждый кефирофоб и кефироненавистник 👎может сам добавить от себя в комментариях.
В любом случае, я не даю рекомендации – как вам или дяде Пете Щеглакову питаться при похудении, а просто делюсь личным опытом похудения на 36 кг. Если мой опыт вам поможет похудеть и стать тоньше – отлично, если вам поможет что-то другое, тоже неплохо, лишь бы все мы становились хоть немного лучше.
Я уверен, что иметь лишний вес и болеть ожирением, это плохо, а похудеть=стать лучше. Согласны, наверное?
Итак, мои личные плюсы 1% кефира при большом похудении:
✅ кефир для меня был и остаётся самым сытным из всех допустимых при похудении перекусов, с большим отрывом на втором месте по сытности идёт овсяная каша, но её ведь с собой в бутылочке возить затруднительно? Кефир обволакивает желудок и создаёт чувство сытости. А долгая сытость в сочетании с низкой калорийностью, по моему, и есть главный “секрет” правильного питания при похудении;
✅перекусывать кефиром при похудении лично мне было комфортнее и быстрее всего – открутил крышечку, отхлебнул кефирчику и закрутил крышечку, даже за рулём одной рукой наловчился. И даже в троллейбусе наловчился, если не в час пик, чтобы никого кефиром не облить. Любой другой перекус сложнее осуществить технически. Даже от яблока откусить, допустим🍏;
✅перекус кефиром – самый гигиеничный. Насколько это важно в наши дни – не стоит и говорить. Не надо ничего раскладывать, никуда идти, ничего резать, накрывать, дезинфицировать, даже посуду не надо мыть за собой. Мы, в разгар большого похудения ездили на машине в Германию – всю дорогу отхлебывал себе, да отхлёбывал, ехал и худел. Красота;
✅кефир, вместе с куриной грудкой, индюшачьей грудкой и обезжиренным творогом – практически идеальный перекус по сочетанию низкокалорийности/содержанию белка/чувству сытости/цене/моему вкусу. Вот здесь подробно сравнивал источники белка при похудении, посмотрите, это важно.
✅мой опыт это не кефирная диета и вообще не диета. Все почти все диеты для похудения придуманы на Малой Арнаутской улице с коммерческими целями и к похудению отношения не имеют. Правильное питание при похудении основано не на секретных сочетаниях продуктов, а на балансе между полученной через пищу энергией и энергией, потраченной организмом.
Если долго тратить немного больше энергии, чем ешь, невозможно не похудеть. Если тратить меньше энергии, чем ешь, то похудеть невозможно. В этом – то есть в контроле над энергией – весь секрет похудения. А вовсе не в кефире, хоть он и прекрасен.
Если нужны подробности и практические детали большого похудения, нажмите здесь. Здоровья, берегите себя, если хотите, становитесь тоньше.
