Основателю “Вконтакте” и Telegram Павлу Дурову вчера исполнилось 36. В своем телеграм-канале не мальчик рассказал (на прекрасном английском), как ему удается выглядеть моложе своего возраста.
Дуров перечислил 7 жизненных принципов, придерживаясь которых, он остаётся здоровым и молодым уже 36 лет подряд.
✅1. Совсем не пить алкоголя. Алкоголь и другие, меняющие сознание вещества, за редкими исключениями, не прибавляют людям здоровья и делают их старше, чем они есть на самом деле.
✅2. Много спать. Сон – восстановление нашего организма. Сон нельзя “перезанимать” от одного дня другому: нехватка сна в течение недели не может быть компенсирована отсыпанием в выходные.
✅3. Не переедать👍. Лишний вес заставляет людей выглядеть старше и коррелирует с десятками болезней. Дуров говорит, что обычно он ест 1 раз в день (или два раза в день внутри 6-часового окна), без перекусов. Дуров считает, что есть 3 и больше раз в день – вредная привычка.
✅4. Занятия физкультурой. Умеренные, но регулярные физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше. Дуров не делает много кардио ( но больше всего ему нравятся прогулки пешком/велик/плавание) и в тренажерном зале не стремится к большим весам.
✅5. Свести стресс к минимуму. По словам Дурова, в этом могут помочь некоторые ментальные привычки и принципы стоицизма: например, вера в то, что всё, что не делается – к лучшему, стоическая практика негативной визуализации и правильный пофигизм. Жизнь в окружении природы 🦄поможет выработать эти привычки и принципы.
✅6. Не есть мяса. Большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, отказались от выращенного на фермах красного мяса, написал Дуров. Альтернативой мясу он предлагает морепродукты и рыбу, пойманную в море или реке. Дуров считает, что нездоровая природа фермерского мяса связана с тем, как выращивается и убивается домашний скот (гормоны роста, корма и подобные нездоровые сельхозприблуды).
✅7. Жить одному. Удивительно, но все, выглядящие моложе своих лет мужчины среднего возраста, с которыми общался Дуров, большую часть своей жизни жили одни. Их отличное состояние может быть результатом их независимости от чужих поведенческих моделей относительно сна, еды, привычек. Или просто происходит корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, независимы и в своей личной жизни.
Дуров пишет, что можно найти научные объяснения для большинства из этих пунктов (даже последний и спорный для кого-то тезис про “жить одному” является оправданным, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночку улучшает качество сна). Дуров пишет, что при характере его работы самый сложный пункт из списка – это сон, однако он придерживается этих правил уже около 10 лет.
Подводя итог, Дуров возвращается в начало и даёт важный совет: “Если вы в два раза моложе меня и ищете универсальный ключ, который откроет любую дверь – держите его: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ (Дуров прямо так, капслоком этот совет и даёт). Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей”.
✅Кстати, PUZANET давно говорил: лучше быть богатым, но здоровым, чем бедным, но больным.
Пишите в комментариях, каких из рекомендаций Павла вы придерживаетесь, а с чем ещё не готовы согласиться
