Читали, что крутая доктор Панина👩⚕️ 🌷сегодня написала про “Минус 37 кило“? “Лишний, – говорит, – вес у взрослого человека это, в подавляющем большинстве случаев, проблема его головы, а цифры на весах – это результат до удивления простых действий”. Сам бы лучше не сказал.
Ссылка на статью доктора внизу⬇, а пока рецепт бананово-овсяново-кофейного смузи (от Акиса Петретзикиса) без добавленного сахара. Тоже простые действия, самую чуточку сложнее, чем похудение.
То есть, чтобы взбодрил:
- Измельчаем овсяную крупу в муку в блендере (можно в кухонном комбайне или кофемолке). ⬇
- Режем бананы на тонкие 2-4 мм шайбочки и кладем их в блендер.
- Добавляем в блендер кофе, соевое (или обычное) молоко, овсяную муку и финики без косточек.
- Измельчаем всё вместе на максимальной скорости 3-4 минуты до однородной массы.⬇
- Наконец добавляем в блендер лёд и измельчаем ещё 2-3 минуты.
- Разливаем по бокалам. И трубочки не забудьте!
Ингредиенты:
- 1 банан
- ½ столовая ложка растворимого кофе, разведенного в ½ стакана горячей воды
- 360 мл соевого (или обычного) молока
- 50 гр овсяной крупы.⬇
- 2 финика без косточек
- 200 гр льда.
___________________________________________________________________________________
📗Электронная книга “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать другие отзывы читателей здесь. Статья доктора Паниной о правильном похудении и “Минус 37 кило” здесь.
Здоровья и добра🐇🐇🐇
