Привет🖐. Девять месяцев назад я затеял небольшой эксперимент и решил проверить на себе, сможет ли очень толстый человек похудеть до нормы самостоятельно, просто выполняя рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения. Или, всё-таки, для того, чтобы правильно похудеть, необходима помощь корректоров веса, выносителей выправителей мозга и продавцов таблеток для сжигания жира на животе.
Результаты эксперимента в цифрах ошеломительны потрясающи невероятны в конце ⬇этой статьи. Но сначала занимательный диалог о правильном похудении с читателем PuzaNet.
✅Ты читатель PuzaNeta: “Дефицит калорий может сыграть с организмом злую шутку в виде замедления метаболизма, разрушения мышечной ткани, как основного потребителя калорий, нарушение жирового и углеводного обмена (который у женщин может привести к поликистозу яичников и гормональному набору веса). В режиме голодовки организм стремится сберечь каждую калорию и отложить про запас. Я так поднялся со 112 кг до 122 за 3 года на овощах и нежирном мясе. Потом нашел статью о подсчете калорий. Насчитал у себя около 1000 калорий дефицита. И начал жрать в три горла))). За месяц минус 6 кг. Прошли депрессия и хроническая усталость. Сейчас потребляю 2400 калорий (плюс минус). Ровно столько мне нужно, чтобы не набирать вес и не замедлять метаболизм. Дефицит калорий создаю тренировками. Вес уходит медленно, но верно. уже 107 кг. Я не голодаю, чувствую себя прекрасно, всегда полон энергии. Вердикт в моем случае – не нужно есть меньше, нужно есть в меру, которая у каждого своя. Ну и, движение – жизнь”.
⚽ Я писатель PuzaNeta: Привет! Вот по этой ссылке актуальные рекомендации ВОЗ по здоровому питанию на русском языке.
Про повышение мышечной массы для нормализации углеводного обмена и тому подобное в этих – общих для всех ☝- рекомендациях нет ни слова.
Однако, то, о чём Вы говорите, вполне хорошо – не для всех, а для кого-то. Например, я тоже наращиваю мышечную массу и много тренируюсь, только это никак не может быть общей рекомендацией для всех. Это более частная рекомендация, которая для человека с ожирением требует прежде всего решения врача, потому что кому-то, хотя бы человеку весом под 200 кг, с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями Ваша рекомендация наращивать мышечную массу может повредить и даже его убить.
И если уж на то пошло, то общие (не частные, а общие, для всех) рекомендации ВОЗ по физической активности в связи с ожирением тоже говорят о аэробных нагрузках, а никак не о наборе мышечной массы. Потому что эти рекомендации писали ответственные люди, которые не хотят никому навредить и думают, что пишут.
Я говорю об общей рекомендации ВОЗ для худеющих, которая вообще для всех и которая вывешена у них на сайте по ссылке, которую даю. Именно её я популяризирую на своём сайте, частных случаев я не касаюсь, это слишком большая для меня ответственность. В этой рекомендации указан главный принцип похудения почти для всех, для подавляющего большинства – и это именно дефицит калорий или энергии. Это рекомендовано ВОЗ почти всем.
Зачем Вы спорите и что хотите доказать, я не знаю. Вы не назвали ни своего роста, ни возраста, ни хронических заболеваний, ни других необходимых для оценки особенностей и с порога громко заявили, что “начали жрать в три горла” и похудели.
Здесь в числе читателей бывают люди с недостаточным образованием и с не натренированной культурой мышления. Кто-то из них может прочитать
Ваши слова, принять их за рекомендацию себе и тоже начать “жрать в три горла”, но ему станет от этого хуже.
Убедительно прошу Вас, прежде чем написать здесь что-то ещё, подумать, чтобы не навредить людям.
Общие рекомендации ВОЗ по дефициту калорий не могут навредить никому, просто малому проценту людей их недостаточно и тогда да – необходимо индивидуальное вмешательство медицины и иные методы. Всего Вам доброго, здоровья и гармонии 🖐 ⚽
✅Ты читатель PuzaNeta: “Я понял, где накосячил (вот и молодец, что понял. ⚽Я писатель PuzaNeta). Не поставил кавычки, понадеялся на смайлики. Да, действительно, я не ем много и сейчас. Я слежу за калорийностью и качеством питания…
Мне 37 лет. Рост 187 см. У меня преддиабет, гипертония, подагра (от “здорового питания” опять же не по ВОЗ рекомендациям (☝ Вооот. Я писатель PuzaNeta) – последствия белковой диеты) жировой гепатоз печени (результат низкокалориной низкоуглеводной диеты). Силовые тренировки в моем случае нормализуют уровень сахара и давление (хотя гипертоникам они противопоказаны). Регулярные кардио нагрузки – снижают тахикардию, улучшают самочувствие и избавляют от отечности.
Я не призываю всех следовать моему примеру. Мой пример в первую очередь, я надеюсь, заставит людей задуматься и взвешенно отнестись к всевозможным диетам и ограничениям…
Не воспринимайте мои слова как спор. Я лишь уточняю, дополняю, основываясь на собственном печальном опыте”.
Так, весело постреливая из шмайсера уважительно обмениваясь мнениями, эти прекрасные люди избавлялись от последних остатков жира на своём животе.
Мой вес 15 декабря 2018 года был 112 кг, обхват талии был – 124 см. У меня сахарный диабет 2 типа и сахар в крови около 10 лет был сильно выше нормы. Вес на 22 сентября 2019 года 81,8 кг, обхват талии 87 см. Сахар в крови в пределах нормы с февраля. Мой рост 178 см, возраст 49 лет. Если хотите, вы можете меня спокойно читать, а скоро выйдет моя книга о жизни и похудении. Спасибо👍
Как я правильно ел курицу и похудел на 29 кг. Рецепт+видео
