Привет, мой позывной в отравленном море прекрасном мире коммерческой диетологии “PUZANET MINUS 26”, а завтра он будет “PUZANET MINUS 27” и это всё потому, что я нашёл мотивацию, ссылку на которую дам внизу. Продолжаю отвечать на острые вопросы читателей.
📯Уровень – Эксперт: каша на завтрак это вчерашний день в диетологии повышение сахара с утра перебор фолеевой кислоты…фрукты вечером это школьник знает нет…в кефире 1проц производитель добавляет для вкуса ….и главное не похудеть а удержать а для этого мин год диеты и без чит милов шведские мед исследования в помощь..
✅А я просто PuzaNet для похудения спасибо, а Вам каши в помощь и поменьше читать рекламу в интернете🍬
Я бы, конечно, и не отвечал уже на такое, потому что много уже писал в Puzanete и про фолиевую и про глютен и про “страшный вред овсянки”.Но такие глупые комментарии кто-то может прочесть. Удалять их всех и банить? Я считаю неправильно, поэтому приходится терпеливо отвечать. Мат нельзя, агрессию, а такое-то можно, ну не понимает человек, чего уж там.
Назвался Пузанетом, пробложай продолжай аргументированно растолковывать.
1) Овсяная каша на завтрак – это не вчерашний и даже не сегодняшний, а завтрашний день в диетологии. Сейчас докажу на пальцах.
Например, Гарвардская Школа Общественного Здравоохранения – это учебное заведение и научно-исследовательский центр высочайшего класса. Там готовят специалистов, которые завтра будут профессионально
охранять национальное здоровье в развитых странах, в том числе и будут бороться с ожирением, как с проблемой для общественного здоровья.
И вот что HARVARD T.H. CHAN сегодня говорит об овсянке, которую в развитых странах будут есть завтра:
Цитирую тезисно, кому интересно, приложите, пожалуйста, минимум усилий и найдите сами, подсказка – название школы + “овсяная каша” не на русском. Представьте, есть умные вещи, которые не приедут сами под нос, для всего остального есть Яндекс Дзен. Итак :
“Овёс содержит несколько компонентов, которые полезны для здоровья. Основным типом растворимых волокон в овсе является бета-глюкан. Доказано, что бета-глюкан замедляет пищеварение, увеличивает сытость и подавляет аппетит“. Хотя бы этого мало для похудения?
“Бета-глюкан может связываться с желчными кислотами, богатыми холестерином, в кишечнике и транспортировать их через пищеварительный тракт и, в конечном итоге, из организма.” Хотя бы этого мало для того, чтобы жить дольше?
“Овёс также содержит растительные химические вещества, называемые фенольными соединениями и фитоэстрогенами, которые действуют как антиоксиданты для уменьшения разрушительного воздействия хронических воспалений, связанных с различными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.” Хотя бы этого мало для здоровья?
“Бета-глюкановая клетчатка может помочь предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина после приема пищи и может улучшить здоровье кишечника, поскольку клетчатка расщепляется и ферментируется кишечными бактериями.” Мало вам этого, диабетики?
“Бета-глюкановое волокно притягивает воду и увеличивает вязкость (или толщину) перевариваемой пищи, что увеличивает объем пищи в кишечнике. Это замедляет пищеварение и скорость усвоения питательных веществ, что, в свою очередь, увеличивает сытость. Короткоцепочечные жирные кислоты, образующиеся из бактерий, которые ферментируют бета-глюкановые волокна, также могут повышать сытость через цепную реакцию событий, которые регулируют гормоны аппетита“. Мало вам этого, толстяки и толстушки?
“Чистый овес не содержит глютен, однако большинство коммерческих брендов перерабатываются на предприятиях, которые также производят глютенсодержащую пшеницу, рожь и ячмень. В силу этого возможно незначительное загрязнение глютеном продуктов переработки овса”. Мало вам этого, балбесам, повторяющим чужие глупости? Там несколько молекул этого глютена могут быть, помешают они вам худеть? Колу пейте поменьше лучше и курить бросайте и по ночам в Интернете сидеть.
Напоследок рейтинг каш по Гликемическому Индексу, который я с
уважением без спроса позаимствовал у добрых людей, которые сами честно борются с диабетом и знают чего говорят, а не несут неведомо что.
Мне пора сегодня кататься, завтра напишу про глютен в овсянке побольше и оставшиеся глупости уважаемого эксперта обязательно прокомментирую. Крепкого здоровья и хороших выходных и терпения тем, кто уже начал худеть, всем остальным здравого смысла и критического отношения к информации.
