9, 10 и 11 правила греческой диеты для похудения

0
92

Фото автора. Таверна на острове Аммулиани

 

Фото автора. Таверна на острове Аммулиани

Это продолжение, ссылка на начало внизу⬇ Да, и за совет смешать мармелад из инжира с козьим сыром и наполнить этим слоеный пирог, я ответственности не несу☝ 😉

9. Игры с тестом. Не сомневаюсь, что в твоей морозилке припрятано слоеное тесто. Не важно, месила ты его своими руками или купила в магазине. В любом случае, ты знаешь, что когда его вынешь из духовки, оно будет хрустящим и очень вкусным. Хочешь сделать из него лёгкую и быструю греческую закуску? Попробуй переложить слои теста мармеладом из инжира и козьим сыром. Необыкновенный вкус!

11. Не пробовала новые злаковые или крупу? Ну так попробуй! Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует, чтобы не менее 50% злаковых из нашего рациона питания были цельного помола. Да уж, «открыли Америку»! Жители прекрасного острова долгожителей Икария делают так уже несколько тысячелетий. Греки потребляют невероятное разнообразие злаковых и круп: пшеницу, ячмень, полбу, овес. Один из вариантов употребления круп – делать на их основе вкуснейшие салаты, с добавлением помидоров и брынзы.

Фото автора. Юный рыбак на Халкидики

 

Фото автора. Юный рыбак на Халкидики

11.Полюби бобовые. Любые бобовые – супер укрепляющая пища и идеальная альтернатива для тех, кто хочет одновременно получать белки и природную клетчатку. Если речь пошла о выборе из бобовых, то можно проговорить с вечера до утра и не перечислить даже половины. Выбирай: соя, гигантская фасоль, чечевица, нут, мелкая фасоль-черноглазка (μαυρομάτικα). Все это и многое другое ты можешь готовить и есть тысячей способов. Можно сделать бобовые основным блюдом обеда, сочетая их с брынзой и оливками. Бобовые прекрасно сочетаются с рисом, орегано, орехами и овощами. Какой бы выбор ты ни сделал, будь уверен – ты быстро насытишься и бобовые защитят тебя от желания набить свой живот чем-то жирным, сладким и калорийным.

Это был мой перевод 3 части статьи Георгии Каполи, клинического диетолога и специалиста по питанию, соавтора знаменитого греческого тренера по похудению Димитриса Григоракиса с греческого сайта www.tlife.gr

https://www.tlife.gr/fitness/magic-food/mesogeiaki-diatrofi-kai-adynatisma-20-tropoi-na-fas-mesogeiaka-xanontas-eykola-kila/

Начало этих 20 золотых правил греческой диеты здесь 🐧🔜🏄‍♂️

Пожалуйста, ставьте после прочтения лайк 👍 публикации. И спасибо за подписку, будем худеть вместе 🧗‍♂️

 

Поделиться:

Читайте меня на Яндекс Дзен, ВКонтакте и на Фейсбуке, получайте быстрый Puzanet в Telegram.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here