Привет. Я похудел на 27 кг за полгода с лишним, надо немного ещё поднатужиться и наступит норма – 75 кг. Или не тужиться, а продолжать как начал?
Что же конкретно помогло мне похудеть на 27 кг?
1) Честная врач, которая категорически отказалась выписывать мне рецепт на чудо-таблетки отбивающие аппетит, потому что эти таблетки могли нанести вред моему здоровью. Она, немолодой человек, собиралась уже уходить домой, но потратила на меня лишние 10 минут своего времени, чтобы доходчиво объяснить единственный механизм похудения, который признаётся и рекомендуется медициной – энергетический дефицит и обрисовать возможные последствия моего лишнего веса (112 кг при росте 178 см и хронических заболеваниях).
2) Счетчик калорий, который я скачал на свой телефон, выйдя от врача. Разница в трудозатратах подсчёта калорий со счётчиком и без счетчика это всё равно, что разница в строительстве дома с помощью современных инструментов и 100 лет назад с ручными инструментами. Или копать траншею лопатой и современной техникой. Или носить воду на коромысле и открывать кран водопровода в квартире. Вот настолько сильная разница – поверьте. Раньше я пытался заносить калории на все эти бумажки, листочки
складывать цифры в столбик и в какой-то момент заканчивалось терпение. Сейчас другая эпоха и худеть намного легче, чем раньше. Причём никто из окружающих даже не заметит, что вы считаете калории, ну на 15 секунд зависли в телефоне, это ведь можно даже во время делового обеда сделать, не вызывая лишнего внимания к своей худеющей персоне.
3) Полный отказ от алкоголя с первого дня похудения. Я серьёзный любитель выпить, но для меня похудение на 2019 год стало вообще главным делом жизни, главнее любого другого. Алкоголь расслабляет мозг, мне сейчас это не нужно и может сбить. Про то, что курить тоже бросил, даже не говорю.
4) Усиленное внимание к себе: какие мысли и желания возникают в голове, анализ их возможных причин, связей и последствий. Это очень интересное занятие. Я увидел многое, на что раньше не обращал внимания, в том числе и причины своего переедания=ожирения. Потому что если бороться с ожирением, считая калории, но не бороться с причиной этого ожирения в собственной голове, то, я думаю, толк будет невелик и сброшенные килограммы вернутся.
Это главная конкретика, которая помогла мне похудеть на 27 кг и ещё поможет похудеть на 10. Я написал большую и подробную книгу о том, как худел, там 4 основных части – как стал толстым, механика, мотивация-психология, меню-калории-секреты. И одна дополнительная часть, не совсем обычная, но полезная для худеющих.
Осенью начну продавать свою книгу о похудении со своего сайта Puzanet.Net. Там есть что почитать. Кому интересно, присоединяйтесь. Спасибо 👍
