Я похудел на 22 кг за 4 месяца. Какие обеды лучше

7
107

 

Я худею с 15 декабря на 37 кг. Было 112 кг, сколько сегодня, 15 апреля, скажу внизу⬇.

Про обеды – на каких мне худеется легче. По отчетам моего фитнес-приложения, распределение моей суточной нормы для похудения по приёмам пищи такое: завтраки: 22%, обеды: 32%, перекусы: 37%, ужины: 9%. Ужин не нужен, это вы правильно говорите.

90% моих обедов это основное блюдо (около 200 гр) + салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимоном. Салаты обычно смешаны-наструганы из трав типа руккола, корн, радичио и тп – что рука возьмёт.

Основных блюд 5 и я их чередую. Перечислю все и назову плюсы и минусы каждого. В любом случае, уверен, что перед началом своего похудения, вы, как умные пузанеты и пузанетчицы посоветуетесь с врачом. Бездумно копировать моё меню неправильно. Дело совсем не в меню, внизу ссылка в чём дело.

✅1.Куриные грудки вареные. Просто без всего. Иногда лью соевый соус, чаще нет. Ткемали попробовал пару раз, отвлекает.

✅2. Котлеты из индейки паровые, делает моя жена, много луку кладет и одно яйцо, ни муки, ничего.

✅3.Приготовленная на пару треска или камбала, тоже жена делает. Очень много лимонного сока, чтобы не развалилось, а я потом еще и сверху, еще и сверху.

✅4.Суши, роллы и иже с ними, когда нет возможности готовить или питаться дома.

✅5.Говядина отварная. Просто в воде.

Вкуснее всего для меня: говядина и суши. Согласен, губа не дура. Минусы – дорого. Говядина по насыщению и по здоровью для меня идеальнейший продукт. После суши хочется поесть ещё вскоре, кто знает, что в них там добавляют.

Курица. Надоела жутко. Уже не могу смотреть. Но вот что: 200 гр куриной грудки насыщает так, что даже ужинать потом не хочется. Когда я

отказывался от курицы были сбои, писал про это.

Котлеты и рыба – туда сюда. Котлетки вкусные, маленькие, соблазн дойти до плиты, взять добавку. И 200 гр лёгким движением руки превращаются и в 250 и 300. Рыбу люблю. Но ни котлеты, ни рыба даже близко не насыщают меня, как курица.

Курица лидирует в моем личном пузанет-рейтинге продуктов для похудения с огромным отрывом. Жёстким нокаутом эта мощная и стремительная птица побеждает всех остальных участников соревнований. Надо будет ее отблагодарить и объявить месячник курицы на Пузанет. Дать рецептов 5 или 10 только из курицы. Ладно, сегодня грибной суперсуп будет, завтра баклажаны, а там посмотрим. Всем добра и здоровья. Мой вес сегодня 90 кг, талия 98 см, против 124.

✅PuzaNet.Net. За куриное мясо. Против куриных мозгов🐧⚽

Ссылка в чём всё дело.

Поделиться:

Читайте меня на Яндекс Дзен, ВКонтакте и на Фейсбуке, получайте быстрый Puzanet в Telegram.

7 КОММЕНТАРИИ

  1. Завтраки ваши мне совсем не понравились, а вот обеды да, вкусненько. )) Курица и у меня в лидерах. Углеводов сколько недобираете?

    • Чегой-то завтраки мои не понравились? Это Вы ведь раньше спрашивали про угли? Я помню, время найду, напишу.

      • Овсянка, тем более на воде, совсем не мое. Не лезет… а если влезет, то изжога (( Про углеводы не помню, может и я. Но ответ тоже жду

        • У меня лично от овсянки на молоке изжога, а от на воде нет. Но здесь у всех по разному. да, потерпите, отвечу

  2. А мне геркулесовый завтра очень понравился. Ем с удовольствием, с каким давно уже даже мясо не ела)) прикупила грецких орешков, вообще, пальчики оближешь) Ням)) Советую.

  3. Я варю вместо курицы индейку, или запекаю в фольге. Понимаю Вашу ненависть к курице 🙂 Еще очень выручает тунец. Да, он дорогой, я покупаю примерно за 400 рэ полкило мороженного. Бывают акции. 89 ккал. Он как мясо насыщает, не как рыба. Можно взять фунчозу (345 ккал), мне хватает 50 грамм на 2 раза ( у меня в 200 граммовой пачке, 4 свитка ее). Ее просто водой заливаю, с салатом листовым и соевым соусом прекрасно. Тунца жарю на сковородке, помазав именно кусочек растительным маслом, на сковородку не лью. по 2-3 минуты с каждой стороны, внутри он остается розовым. Рекомендую. А то куры эти…..

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here