Я похудел на 22 кг за 4 месяца: пищевой дневник и мотивация

0
178

 

Всем привет, солнца и апрельской теплыни на выходных, и дачникам и тем, кто не поехал. Кому чисто пищевой дневник, сразу вниз ⬇, кому поговорить, разговариваем. Я с декабря похудел со 112 до 90 и это только начало моей puzanet-истории. Самый интересный Пузанет начнётся, когда на моих весах много лет будет 75. Будет меньше рассказов про калории и больше про человека. Экшен, динамика, драматургия, невероятные психологические коллизии.

Я подобрал для себя простой психологический ключ (так он выглядит🔑), который помогает мне быстро избавляться от жира на животе, внизу дам ссылку, что я имею в виду. Всё ведь дело в мотивации, а не в калориях. И не в диетах, конечно. Калории надо просто считать и это делает программа на телефоне за 1 сек. Это неинтересное, хотя и необходимое занятие. Можно и без калорий обойтись, а считать съеденную пищу в порциях или как-то еще. Главное не пускать потребление еды на самотёк. Это как в бизнесе – перестал сам контролировать всех и всё – и быстро разорился. Очень похоже на ожирение.

А похудение на ближайшие месяцы это наш “бизнес”, инвестиция усилий в здоровье. Оно сделает нас здоровее и, значит, богаче. Как же можно таким делом заниматься без учёта? Мой армейский хороший друг🖐🦉, достигший в бизнесе высоченных высот, написал мне, что я молодец, но

надо просто меньше жрать и не считать калории. Ага, а в бизнесе надо “просто больше зарабатывать”, без учёта, дью-дилидженса и хеджирования рисков? Нет, брат, у нас не шаурмичная на рынке Садовод. У нас PuzaNet: инвестируй в себя. Серьёзный подход, до калории всё посчитано.

Пятница 5 апреля 2019, пищевой дневник Пузанета. Завтрак: геркулесовая каша на воде, 100 гр сухой овсянки, 305 ккал, ЖБУ (6,35; 10,54; 53,61). Обед: форель на пару 150 гр, 190 ккал, ЖБУ (7,43; 28,72; 0), овощная нарезка 200 гр – 48 ккал, ЖБУ (0,4;1,6; 9,6), майонез легкий 1 ст.ложка 57 ккал, ЖБУ (4,9;0,13; 3,51), рис белый длиннозерный, приготовленный 100 гр -130 ккал, (не буду уже писать ЖБУ, понятно что в скобках везде?) – 0,28; 2,69; 28,17. Ужин: куриная грудка вареная 170 гр – 233 ккал 6,92; 40❗ (надо гимн в честь курицы написать); 0. Перекусы: 2 капучино без сахара по 300 мл – 178 ккал 9; 9; 15 Фруктовый салат полторы чашки (кусочки дыни, ананаса и 2-3 виноградинки) – 135 ккал 2; 1,58; 31,2;. Молочный шоколад Dove – 4 подушечки 16,7 гр (да, безобразничаю) – 91 ккал – 5,3; 1,1; 9,5.

Всего за день 1534 ккал, Ж-46,35, Б-100,24, У-181,53. Всем добра и здоровья.

Интересный PuzaNet. Интересная арифметика🐧⚽🐧

Какой ключик? Ах, клюючик. Вот он ключик🔑, всегда под ковриком

Поделиться:

Читайте меня на Яндекс Дзен, ВКонтакте и на Фейсбуке, получайте быстрый Puzanet в Telegram.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here