Собираетесь похудеть? Как не ошибиться и выбрать подходящую именно вам диету для похудения из множества предлагаемых рынком?
Секрет выбора диеты для похудения прост, как секрет любого осознанного выбора.
Выбирая диету, мы должны понимать, что именно выбираем и по какому принципу оно работает.
Диета это не заговор, не магия и не религиозное действие, которому нет логического объяснения и которое человек покупает не за разум, а за веру (или не покупает, а поразмыслив, отказывается от покупки). Любая диета это конкретная биомеханическая механика, у которой есть понятное, доказательное объяснение.
Объяснять процесс похудения уполномочена только доказательная медицина. Она его и объясняет, вот такими понятными словами: “Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом” (рекомендации ВОЗ по здоровому питанию).
Таким образом, потребление и расход энергии это ключевые понятия любой диеты для похудения. В еде мы получаем энергию, которая либо тратится нами, либо – если мы приняли ее больше, чем нам нужно, откладывается в лишний жир на животе.
Любая диета для похудения работает только и исключительно в силу того, что худеющий потребляет энергии немного меньше, чем расходует.
Если расход энергии будет меньше, чем её потребление, то ни одна диета для похудения, ни с одним сочетанием продуктов или хитроумными голоданиями по часам и астрономическим циклам работать не будет.
Если расход энергии будет немного больше, чем ее потребление с едой, то похудение неизбежно при любом сочетании продуктов и графике приема пищи.
Поэтому лучшая диета для похудения в домашних условиях это такая диета, благодаря которой вашему организму не хватает немного энергии из пищи и он вынужден забирать недостающее из запасов лишнего жира на животе. Только так и никак иначе худеет человек.
