На этот вопрос, дорогие худеющие друзья, может быть только один ответ: “Да. Если не есть после 6 (иными словами, после 18:00), то похудеть можно”.
Но вот дальше начинаются нюансы, потому что сам вопрос про “не есть после 6” поставлен глуповато.
Однозначным “да” или “нет” тема похудения в ответе на этот вопрос раскрыта быть не может.
Точно ответить на вопрос похудеет ли человек, который не ест после 6 можно, только если ответить на вопросы:
– сколько именно и как долго он ест (и собирается есть) до 6 (иными словами, до 18:00)? Причём это “сколько” относится не к объему, не к весу и даже не к дороговизне 🤦♂️пищи (пища весьма подорожала, друзья☝), а исключительно к количеству содержащейся в пище энергии.
Вместе с пищей мы обязательно получаем в себя энергию. В разной пище разное количество энергии. Эта энергия предназначена для того, чтобы ее потратить жизнью. Поэтому каждому худеющему надо знать, сколько он принимает в себя энергии через пищу и сколько энергии тратит базово и дополнительно.
Количество энергии, которая содержится в еде, а не “до/после 6” это первое, о чём необходимо помнить желающему похудеть. С едой мы принимаем в себя энергию и если мы не потратили эту энергию, она превратится в лишний жир на нашем теле. Лишний жир сделает нас больными.
В лишнем жире отложилась лишняя, ненужная энергия, которую мы получили в себя с едой и должны были потратить. Но не потратили.
Это количество съеденной человеком энергии худеющему (и его близким, которые не мешают, а помогают ему похудеть🖐), удобно считать в калориях, в джоулях или в других, более или менее удобных/точных единицах измерения энергии.
В любом случае, похудеть можно только если долго (у меня год заняло похудение со 112 до 76 кг) есть немного меньше энергии, чем тратить (я примерно на 15-20% от базовой потребности сократил поступление в себя пищевой энергии через рот).
Полученная через еду энергия тратится на поддержание жизни нашего организма и дополнительную физическую активность. Чтобы тратить энергии больше, чем обычно, надо повышать интеллектуальную нагрузку, играть в “Поле чудес”, разгадывать побольше ребусов и кроссвордов, повышать физическую активность, но делать это мягко и с умом.
Имеет ли значение для похудения если человек ест немного меньше энергии в сутки, чем ему нужно (создает энергетический дефицит), но ест после 6 (18:00)?
Нет, это не имеет никакого значения. Если вы придерживаетесь энергетического дефицита, то вы 100% похудеете, в какое бы время суток не ели.
Можно ли похудеть, если не есть после 6 (18:00), но не придерживаться энергетического дефицита, а продолжать употреблять в себя ртом больше энергии, чем тратит организм?
Нет. Похудеть, не придерживаясь энергетического дефицита, а создавая профицит энергии, невозможно. Никакого часа Х, после которого произойдёт что-то волшебное, не существует. Вы 100% не похудеете, если будете есть энергии больше, чем тратите, но не будете есть после 6 (18:00). Только измучаете себя попусту и потеряете драгоценное время, в которое могли бы похудеть и стать здоровыми.
Потому что их неедение после 6 совпало с энергетическим дефицитом, который они создали для своих худеющих организмов. Что там дяди Петина кума! У меня армейский друг так худел. Никаких счетчиков, как я, не скачивал, просто по характеру не его.
Начал ходить после работы каждый день в зал, там час тренажеров или бокса, потом час настольного тенниса, говорит, весь мокрый был, потом в бассейне плавал ещё и по Сокольникам гулял. И после тренировки прям в зале выпивал стакан овощного фреша и никогда не ужинал. И так полгода где-то, кроме суббот-воскресений.
Вот как раз это лишение себя ужина, а не то, что он не ел после 6 и обеспечило ему 15-20% (а то и больше) энергетического дефицита и он сильно похудел тогда, килограммов на 20. С чего бы ему не похудеть то было?
Но если бы он обеспечил те же самые минус 15-20% энергии за счет сокращения энергетической емкости завтраков-обедов-ужинов-перекусов, то он точно так же похудел бы, даже если бы ел после 6.
Проверьте, если хотите, Индекс Массы Тела, 1 минута времени. Высокий ИМТ, это не диагноз, диагнозы ставит врач. Но если ИМТ окажется близко к 30 и выше, лучше не тяните и сходите к врачу. Здоровья и разума всем.
