Правда ли, что при панической атаке главное – не паниковать?

11
121

 

Весь последний месяц над моей пузанет-головой на тонкой сопле раскачивался жесточайший дамоклов дедлайн.

К 17 мая надо было сдать объём работы, который даже в быстром темпе делают за полгода, а обстоятельства сложились так причудливо, что пришлось успевать за месяц с купированным хвостом.

Если бы я не закрыл эту работу к 17, то крайне подвёл бы и людей и себя – с критичными статусными и экономическими последствиями.

Одновременно, я из принципа не хотел бросать весь этот раскочегарившийся PuzaNet и по ночам писал сюда по 2 поста на будущий день.

Единственным отдыхом стали ежедневные велотренировки – по 2 часа в день, на майских по 3-4 часа. И – опять за работу. Открываешь глаза утром

– первая мысль про работу и – пока не уснёшь.

Отвлекаясь от темы – суперочистка мозга велосипед. Потом обязательно поговорим на эту тему. Пока поверьте на слово те, кому тоже надо очищать мозг: велосипед сильнее🚲, чем водка – 100%.

Я и сам не пойму, каким чудом успел до 17-го. И у меня резко начался заслуженный отпуск. Ещё вчера гора до небес, а уже сегодня на её месте – равнина до горизонта.

Я проснулся сегодня, как начало светать, не успел ещё вяло ахнуть мозгом, что можно не думать про работу, как вдруг у меня начался конкретный расколбас.

Это было крайне необычное для меня острое тревожное состояние, причём абсолютно без причины. Ну вот вообще на ровном месте.

Всё ведь настолько хорошо, как не может быть. Я закончил огромную и тяжелую работу. Получил благодарность, уважение и деньги. У меня минус 24-25 кило, отличные анализы. Ребенку осталось 2 дня доучиться в школе, рядом улыбается на нежном излёте сна любимая жена, с которой каждый новый день без моей водки сближает невероятнее и невероятнее и которая тоже в отпуске с сегодняшнего дня.

Мой знаменитый мотивационный суперканал о похудении PuzaNet🐧⚽ давно в топе Яндекс-Дзена по теме здоровье, и то обгоняет легендарную Малышеву с её рекламой мошеннических жиросжигающих пилюль, то, словно могучая волна, снисходительно откатывается назад, чтобы набрать

в океане сил, вернуться и потопить зло навсегда.

В свете наставшего дня у меня запланированы медитативные замена люстры на кухне и личинки в замке, покупка фильтров для объектива, книг и музыки для прекрасного отпуска в прекрасной стране, куда мы уезжаем через 2 дня.

И вдруг – реально клац!-клац!-клац!-стучат зубы, меня всего трясёт от дикой тревоги, и я вообще не могу понять, что это и почему такое со мной происходит. У меня такого опыта не было ещё в жизни. Ну нету повода для тревоги – вот вообще.

Я ни разу не психолог и кто в теме, буду благодарен, если поделитесь. Мне жена потом объяснила, что такое называется паническая атака, я вот дожил почти до 50 и не знал, а оказывается, что у многих бывает. Может в отпуске почитаю на эту тему.

Сейчас просто 2 слова первого впечатления.

Дико захотелось прям бегом бежать купить сигарет. Ничего вообще не помнишь про здоровье, про завязку, про что на кону стоит – просто тупо очень сильное желание выкурить одну сигаретку. Думаю, если бы у нас дома где-то была оставлена нычка, я бы пошел на балкон и покурил.

Скорей всего, если бы такое случилось не утром, такая же сильная тяга возникла бы и на алкотему, но у меня не было.

✅Очень-очень помогает близкий человек в таком состоянии. Но здесь как в любую трудную минуту – если близкий действительно близок, то он

поможет, если недействительно близок, то, трудная минута сама по себе его ближе, чем есть не сделает. Или думаете, что сделает?

До пожара, по моему, надо сближаться и вообще, надо тщательно выбирать себе близких близких, хоть, если вдуматься и жестковато это звучит.

Мы не знали с женой, как правильно по психологической науке положено с паническими атаками бороться. Поэтому она налила мне валокординчику и мы просто начали проговаривать вслух причины и обсуждать. И мы с ней так поняли, что всё дело в инерции.

Вот ты очень-очень-очень сильно разогнал мозг. А потом резко жмёшь на тормоз. Естественно, будет тормозной путь. И если скорость мозга была высокой, а на тормоз нажали не плавно, а резко (как у меня), то естественно – тряханёт, а можно и вылететь в кювет. Вот оно и тряхануло. В кювет не вылетел, а мог бы.

Просто, на будущее, если еще случатся подобные ситуации – “очень много работы-очень резкий стоп”, надо быть к ним заранее готовым и лучше как-то плавно выходить из работы.

Но у меня возможности плавно тормозить не было.

И ещё: мы проанализировали, что раньше всегда, в 100% случаев я отмечал окончание тяжелой работы алкоголем и песнями, иногда даже плясками. Вчера первый раз за много лет – без. Тоже важная деталь, по моему.

Короче, мы в отпуск, буду слать вам красивые открытки. Всем добра и здоровья. Моя мотивация. Моё Оглавление.

PuzaNet.Net. Главное – без паники ✈🐇

Поделиться:

Читайте меня на Яндекс Дзен, ВКонтакте и на Фейсбуке, получайте быстрый Puzanet в Telegram.

11 КОММЕНТАРИИ

  1. Денис, внезапная тревога, страх и паника могут быть вызваны проблемами с сердцем. Вы хорошо похудели, увеличили физические нагрузки. Как это не странно . но это может спровоцировать сердечный приступ. Так мне объяснял мой домашний врач, ( тоже самое. что терапевт в России). Будьте осторожнее и не забывайте отдыхать,. может быть надо сходить к кардиологу. Здоровья вам, нравится мне ваш блог.

    • Спасибо. Да я только от кардиолога, даже пост был позавчера. Подробно обследовался. Всё норм. Просто переутомился сильно. Спасибо большое, что читаете

  2. Паническая атака – это откат: тело и нервы мстят за перенесенный стресс.
    Первое, что нужно сделать, это дышать, размеренно и глубоко. Поскольку сразу размеренно дышать не получится, возможна гипервентиляция легких, с последующей потерей сознания, но избавиться от гипервентиляции просто: дышать нужно в полиэтиленовый пакет.
    Хорошо помогает переключение внимания:
    – визуально: сколько красных вещей я сейчас вижу, посчитать, называя их вслух. Сколько желтых? И т.п.
    – запахи: какие я сейчас чувствую запахи? Назвать вслух, постараться, чтобы их назвать побольше…
    – тактильно: что я сейчас могу потрогать твердого? Трогать и называть каждую вещь. Что могу потрогать мягкого? И т.п.
    Специально проконсультировался у жены, она психолог, гештальт-терапевт, работает, в том числе, и с психическими атаками.
    Ну а я – просто худею и читаю Ваш блог на яндексе)))

    • Спасибо большое. Здоровья Вам и ей. А где удобней читать, если можно в 2 словах?

      • Яндекс-дзен ненавязчиво подсовывает заметки в выдаче, это удобно: просто прокрутил колесиком мышки вниз – и оппа))
        Сайт – для целенаправленного чтения, на него нужно заходить.
        Яндекс – как напоминание.
        Сайт – поход за информацией.
        Сравнивать сложно: у них разные цели..
        Как-то так.

  3. Мне удобнее на сайте, на Яндексе часто показывают статьи которые я уже читала.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here