Я похудел со 112 до 76 кг, но не достиг идеального веса: был ли я разочарован и можно ли рассчитать идеальный вес

1
138
как и зачем рассчитать идеальный вес
Как рассчитать идеальный вес и реально ли худеющему достичь идеала?
Прислали вчера статью из популярного токсичного издания. В статье шла речь о том, почему уговаривать людей худеть это плохо и делать этого нельзя.
Там более 10 тезисов самого низкого качества, если выберу время, подробно разберу каждый. Сегодня вот этот, “железобетонный психологический”:
“Вы будете разочарованы: никому из худеющих не удается достигнуть «идеального» веса, в лучшем случае они берут планку «приемлемой» массы тела (результаты соответствующего исследования группы ученых были опубликованы в Journal of Consulting and Clinical Psychology)”.
Из собственного опыта похудения со 112 до 76 кг и из опыта уже сотен сильно похудевших 💪читателей и друзей Пузанета, могу сказать, что это неправда. Похудев на 36 кг и не достигнув идеального веса, и даже поднабрав в “самоизоляции” около 5 кг обратно, я не был разочарован ни на секунду. Что я дурак, разочаровываться из-за плавающих туда-сюда цифр и упускать счастье здоровой жизни?
Наоборот – я стал становиться счастливым человеком уже через месяц-другой после начала большого похудения и продолжаю оставаться счастливым сейчас.
Все до одного похудевшие читатели, в один голос рассказывают именно о счастье похудения и о новой, гармоничной, здоровой жизни, хотя идеального веса из них тоже не достиг никто.
Причин этому несколько. Первая и главная – идеальный вес это не точная цифра и не непреложный закон физики или математики, а относительная, примерная и вспомогательная величина, которая рассчитывается по разным формулам.
И, чаще всего, для каждого человека “идеальный вес” это не точная цифра, а довольно широкий и приблизительный коридор нормы. Нормальный вес может “плавать” и меняться, не достигая идеала, но оставаясь нормальным.
А человек с нормальным весом останется здоровым, гармоничным и ничуть не будет разочарованным.
Например, по формуле Кьютла (знаменитый Индекс Массы Тела), норма моего веса при росте 178 кг (я называю его зеленой зоной) от 58.6🤦‍♂️ кг до 79.2 кг. Всё что внутри, если не идеал, то норма. Самостоятельно проверить свой ИМТ вы можете по ссылке внизу ⬇⬇⬇
А по формуле Купера мой идеальный вес должен быть 68,9 кг. По моим ощущениям, это маловато для 50 летнего дяди. При этом, формула Купера вообще не запаривается с деталями – например не учитывается ни тип телосложения (астенический, нормостенический и гиперстенический) ни возраст, ни содержание мышечной массы, ни другие важные физиологические факторы.
“Идеальный вес” это – примерный ориентир здоровья, а не точная локация, выходить за которую нельзя. Можно выйти за локацию “идеального веса” и рядом постоять, лишь бы здоровым быть.
По формуле Купера идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 – 128) х 0,453, для женщины (кг): (рост (см) х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453.
Чтобы примерно определить свой тип телосложения по Соловьеву измерьте запястье в самом тонком месте.
Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.

Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

 
Выходя из большого лишнего веса, вы выходите из нездоровья. ОК, пусть идеальный вес недостижим. И что? Не о том идеале думаете, если стремитесь достичь точной, “идеальной” цифры на весах.
Предположите лучше, что идеальный вес – это не точная локация, а маяк. Маяк – не пункт назначения, он указывает кораблю направление, никто не живет на маяках – на них ориентируются, чтобы достичь нужного порта. Человек с нормальной психикой не может не радоваться и не становиться счастливее с каждым, даже самым мелким шагом от нездоровья к здоровью.
А писучие токсики, не способные даже на такую малость как похудение, начнут находить себе миллион оправданий и напишут ещё тысячи статей о том, почему уже не только им, но и вам не похудеть и не достичь идеала. Они не правы. Пока они искали и не находили себе оправдания, мы уже похудели и стали здоровыми и счастливыми.
Поэтому не верьте, пожалуйста, токсичным продавцам недостоверной информации. Похудение вас ни за что и никогда не разочарует, даже если вы не достигнете идеала, который, вероятнее всего, не достижим в принципе.
Ведь идеал тела, даже с точки зрения эстетики, понятие субъективное, идеал не измерим одними лишь килограммами. Став из больных ожирением здоровыми и находясь в широком зеленом коридоре здоровья нормального, а не идеального веса, вы ни за что не захотите возвращаться в ожирение и болезнь.
Почитать ещё о похудении и идеальном весе:
📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.
Здесь канал PuzaNet в Я-Мессенджер, работает подписка🐇📧.
PuzaNet.Net. Уговаривал, уговаривает и уговаривать будет. Ну похудейте, пожалуйста🐇🐇🐇

 

Поделиться:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Все верно,Денис! Подписываюсь под каждым словом. Вот сейчас часто слышу”Какая крепкая у тебя сила воли!” Да никакой. Бла бы воля, не распустилась бы в свое время до 140 кг. Страшно стало, когда могильным холодом повеяло от моего “аппетитного” тела… И сейчас туда возвращаться уж точно не хочу, как вспомню-так вздрогну. И никакой сил воли не надо.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here