Как правильно начать худеть

0
79

как правильно начать худеть

Для того, чтобы начать правильно худеть и закончить похудение победой, а не очередным срывом, нужно перво-наперво понять, что похудеть нужно именно тебе, а не твоей заклятой школьной подруге, не Ольге Картунковой и не Александру Семчеву.

У них были свои резоны похудеть, а у тебя этот резон – свой.  Ваши резоны не совпадают и поэтому смысла выпытывать и гуглить их похудение нет.

Возможно, кому-то ответить на вопрос: “Зачем мне нужно худеть?” поможет предварительный ответ на вопрос: болен я ожирением или ещё не болен, и если не болен, то насколько далеко-близко от ожирения я нахожусь.

Понятно, что окончательный диагноз ставит врач. Однако, ожирение, это, к счастью, такая болезнь, что она видна всем невооруженным глазом – и самому заболевшему в зеркале и всем, кто его окружает в троллейбусах и метро.

Поэтому первый вывод о том болен-не болен ты ожирением, далеко-близко, каждый кого беспокоит лишний вес, может сделать самостоятельно.

Кто болен ожирением

 

Ожирением, по мнению Всемирной организации здравоохранения, болен человек, Индекс Массы Тела (ИМТ) которого превышает 30[1]. Чаще всего ожирение заметно и бросается в глаза и самому ожиревшему и окружающим. Бывают исключения — например, у сильно накачанных спортсменов, но это редкость. В основном лишнее и вредное в человеческих телах — это именно лишний жир.

Можно посчитать ИМТ самому, а можно довериться приложению, оно вам его посчитает быстрее и точнее. Ссылка на приложение и на счетчик ИМТ внизу⬇⬇⬇.

Наиболее распространённый вид болезни ожирения по Международной классификации болезней называется «Ожирение, обусловленное избыточным поступлением энергетических ресурсов», таким ожирением больны более 90% людей с ожирением.

книга о похудении

“Энергетические ресуры”, которые имеются в виду в этом определении ВОЗ это не нефть и не электричество, а лишняя еда, которую съел сам человек. Эта самая лишняя еда и вызвала у него ожирение. 

Есть и другие, редкие виды ожирения, которыми занимаются специалисты, — например, ожирение, вызванное приёмом лекарств.

ИМТ используется в приложениях и рассчитывается автоматически и точно. Но есть психологическая ловушка: ваш лишний вес может «не дотягивать» до границ ожирения. Быть спокойным можно, только если вы находитесь в норме веса. Если вы вне нормы, стоит задуматься, этот снеговой шар способен быстро покатиться под откос и облипнуть новым жиром, став совсем безобразным.

Эти градации «ожирение — лишний вес» — не точная математика до грамма, а ориентиры для медиков и для нас самих.

Как буйки в море, которые не вкопаны в дно, а тоже могут болтаться немного ближе к берегу или дальше от него. Но работу свою буйки делают — показывают, куда нельзя заплывать.

 

Ожирение и большой лишний вес — частая причина многих тяжёлых заболеваний

 

Почти всегда люди с ожирением и просто большим лишним весом больны сахарным диабетом второго типа, это почти неразлучная парочка.

Очень часто люди с ожирением больны сердечно-сосудистыми заболеваниями.

По некоторым видам рака ожирение как причина превосходит даже такую вредную привычку, как курение.

При нынешней пандемической заразе основная причина осложнений и тяжелых последствий это ожирение и сопутствующие заболевания.

Поэтому решать – начинать ли вам правильно худеть или погулять с лишним весом-ожирением ещё месяц-другой только Вам и никому больше.

Ни врач, ни общественное здравоохранение ни ваш кум дядя Петя Щеглаков, зашившийся на шестом десятке и пересевший с доминошной лавочки на самокат, вам ответ на это вопрос не дадут.

Подробный разбор связи ожирения с другими заболеваниями, со статистикой и ссылками на источники, можно посмотреть на сайте PuzaNet.Net в соответствующих тематических разделах.

[1]Индекс массы тела (англ. bodymassindex (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:


где:

m — масса тела в килограммах

h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

Приложение для подсчета калорий, которое сделает все эти сложные расчеты бесплатно и за 1 секунду прямо у вас в телефоне можно скачать здесь. Узнать свой ИМТ можно здесь. Купить книгу для худеющих Пузанет “Минус 37 кило” и почитать отзывы можно здесь. Не болейте. Держитесь🐇🐇🐇

 

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here