Как укрепить семейные отношения в нынешней ситуации

0
104

укрепить семейные отношения

Кстати, кому мало психологии семейных отношений – подробная статья о бананах в качестве правильного питания внизу

🐇1.Почему сейчас в отношениях предпочтительней не восклицательный, а вопросительный знак

В психологической тесноте легко заразиться взаимными обидами. Нам может показаться, что наш партнер или дети делают что-то нам назло.

“Все члены семьи подвержены сейчас повышенному стрессу и непредсказуемость поведения для них естественна. Поэтому, скорее всего, ваш партнер на самом деле не пытается раздражать вас или действовать эгоистично. Ваши близкие, почти наверняка, действительно ошеломлены и мыслят не так ясно, как обычно”, – говорит Джесси Боненкамп, психотерапевт из Вирджинии.

“Если вам нужно обсудить какой-то, беспокоящий вас вопрос, сосредоточьтесь на конкретике: поведении, которое беспокоит вас. Не критикуйте характер или личность вашего партнера.”

Пример. Можно накинуться на партнёра: “Ты всегда назло мне не убираешь и ждешь, что я буду убирать за тобой!..”. Такой разговор будет неэффективным, а в самоизоляции легко может привести к конфликту.

Вместо этого можно попробовать так: “Давай сразу после завтрака и перед началом работы будем мыть посуду и делать уборку?”

Кто-то выйдет из того, что происходит тонким. А кто-то толстым. Зависит от выбора
Кто-то выйдет из того, что происходит тонким. А кто-то толстым. Зависит от выбора

🐇🐇2.Не забываем “включать вентилятор” и проветривать мозги

Когда мир вокруг полыхает огнём, одни с утра до вечера бесконечно тратят время в разговорах о пожарах, языках пламени и горящих углях. А другие наоборот – изо всех сил делают вид, что ничего экстраординарного не происходит и нигде никого не припекает.

Ни один из этих подходов не продуктивен.

Супружеским парам нужно планировать время в течении дня, чтобы делиться друг с другом тем, что их беспокоит. Джесси Боненкамп рекомендует партнерам выделять 10-15 минут, чтобы поговорить о том, что их волнует — стресс на работе, беспокойство о здоровье пожилых родителей, мировой кризис, проблемы с финансами, да что угодно.

“Сейчас важно собираться вместе и поддерживать друг друга. В нынешней ситуации это прекрасный способ оставаться командой, уменьшить стресс друг друга и оставаться связанными и сильными в это напряженное время”, – говорит психолог.

🐇🐇🐇3.Будьте честны в отношении времени в самоизоляции

В самоизоляции у каждого члена семьи может возникнуть необходимость побыть наедине с собой. Потребность в этом еще больше возрастает, когда больше нет поездок на работу, занятий в фитнес-клубе, посещения ресторанов и баров, спортивных состязаний или вообще выходов на улицу.

Мы не привыкли сидеть в четырёх стенах и это может быть утомительным даже когда “в затвор” уходят по собственной воле. А уж если оказался в 4 стенах по воле властей, надо иногда “щёлкать переключателем” и “открывать клапан”.

Спуститься вниз и выйти на улицу, перейти в другую комнату, на балкон, закрыть дверь-побыть одному на некоторое время, чтобы сбросить напряжение, “открыть выпускной клапан” для всех участников процесса твоей самоизоляции.

Супругам и детям необходимо сообщить о своей потребности побыть одному членам семьи и найти время для этого, избегая пассивной агрессии или обиды.

Использованы материалы Fatherly.com. Ещё почитать:

Бананы для похудения – правда и вымысел (пригодится сейчас)

Комплекс упражнений дома, чтобы не набрать лишний вес

Как правильно выходить из самоизоляции, когда она закончится

✅ ЗДЕСЬ ВЕСЬ PUZANET. Оставайтесь здоровыми физически и психически👍

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here