Привет. Я похудел на 35 кг за год с небольшим и ещё маленько продолжаю. Точная динамика на сегодня внизу, там и ссылка на мою книгу “Минус 37 кило”, продаются электронная и бумажная версии.
✅Тема сегодняшнего разговора: каким сильным наслаждением перебить голод, неизбежный при ограничении себя в пище? Ведь это ограничение, или энергетический дефицит – единственный известный на начало 2020 года эффективный способ похудения.
Конечно, можно ещё добиться энергетического дефицита за счёт увеличения движения тела – физической активности. Но, больным ожирением людям резкое увеличение физической активности часто может навредить. Поэтому безопаснее дефицит энергии (или “дефицит калорий”, в которых эту энергию считают) за счёт ограничения калорийности еды.
В любом случае, перед началом похудения больному ожирением человеку надо сходить не в интернет, а к врачу.
Моё мнение основано не на научном эксперименте, а на моём личном опыте, и на опыте моих читателей. По моему, наслаждение, которым только и можно перебить голод это нематериальное наслаждение. То есть, можно попытаться перебить голод наслаждением иного качества, чем те, в которых участвуют грубые органы чувств.
✅Думаю, что большинство людей будет стремиться к наслаждению, совсем без наслаждений жить сложно и не хочется. И с наслаждениями-то, не видно особого смысла. Но наслаждения могут быть более или менее грубыми. И самое грубое наслаждение – это наслаждение от пищи. Если человек, сильно худея, ограничивает себя во многой и вкусной пище (как ни крути, это ограничение необходимо, несмотря на многочисленные коммерческие заговаривания зубов на тему “вкусненького похудения“), то он ограничивает себя в том числе и в наслаждении.
Мне в своё время одна диетолог на полном серьёзе предлагала на время похудения увеличить количество секса (кстати, тоже наслаждение физиологическое, но уже менее грубое, чем еда, поскольку в сексе может быть очень сильная эмоциональная составляющая). Выбить, так сказать, клин клином. Но я, вместо этого, увеличил тогда количество алкоголя (тоже грубое физиологическое наслаждение, ловко имитирующее наслаждение тонкое) и преждевременно сошёл с дистанции похудения, набрав ещё больше килограммов жира на животе, чем раньше.
✅Какие же наслаждения наименее материальны? Я думаю, что это любые наслаждения от гармонии, наслаждения от состояния счастья. Смотрите: даже самый несчастливый человек может на время сымитировать счастье наслаждением вкусной едой, сексом, алкоголем, наркотиками. Но они не дают ему гармонии, а разрушают побочкой от злоупотреблений.
Наименее материальны, например, наслаждение от счастья в браке или просто от счастливой любви. Счастье от здоровья и успехов детей. Счастье от творчества: кто сам дом строил или развивал бизнес, знает, какое бывает счастье, когда осязаешь успехи. Счастье от друзей, с которыми хорошо. Счастье от большой победы. Ну и так далее.
📗Продолжение разговора в моей книге “Минус 37 кило”.
Буду признателен, если Вы найдёте 2 минуты и пройдёте новый опрос на PuzaNet.Net (от 11 января 2020) 🖐
Идёт: 401 день моего похудения
Мой вес: 78,3 кг (пополз опять немного вверх собака, может из-за спортзала, ну и на каникулах расслабился), было 112 кг
Талия: 86 (было 124 см)
Сахар: 5,4 (было почти всегда выше нормы несколько лет)
Добрый день, Пузанет! Заметила у себя такую “фишку”. Чувства голода у меня давно нет. Имею в виду, такого ощущения как в молодости, когда что называется “живот подвело” и где-то там ноет под ложечкой. Но! Зато теперь очень часто бывает так. Работаю работу в офисе, или читаю новости в интернете дома. И вдруг – отвлекаюсь, встаю, захотелось отвлечься, ну типа перерыв. А ноги-то – сами несут на …. правильно!!! На кухню!!! (если на работе – в комнату для приема пищи). А там – рука сама тянется к холодильнику, на автомате абсолютно. А там – ну, вкусняшки же!!! И ведь не листок салата я оттуда достаю, а пачку масла))) А на работе – всегда в комнате стоит вазочка, где и конфеты, и вафли, и печенье – коллеги любят, ну, не выкинешь же в окошко. Покупаем по очереди, и нет-нет, да и слопаешь вафельку))) Ладно бы яблоки там были или огурцы. И сама себя уговариваешь – ладно, вот 1 вафля, 80 ккал, ладно, можно еще. Но если точно прислушаться к себе – есть я не хочу! От слова совсем. Вот что за ерунда такая?! И такие “перерывы” очень часто, каждый часик-полторасик! Короче, надо точно знать, когда ты голоден, а когда просто “за компанию” или по привычке. И еще решила, что с понедельника проведу эксперимент – не буду ничего есть, пока точно не проголодаюсь. Самой даже интересно, сколько часов получится. И сколько чего я потом съем, чтобы утолить голод. Напишу потом результат, если интересно.
Мне помогло все эти перекусы вносить в счётчик калорий тут же, как съел. Во всех этих вафлях и конфетах очень много калорий и мы переедаем, не замечая как, на ходу. Очень наглядно с помощью счётчика и через 2-3 дня понимаешь сколько ты переедаешь