Постоянный голод при похудении: каким необычным наслаждением его перебить?

2
141
Может быть, перебить голод лягушачьими лапками? Так их подают в Нормандии
Может быть, перебить голод лягушачьими лапками? Так их подают в Нормандии

Привет. Я похудел на 35 кг за год с небольшим и ещё маленько продолжаю. Точная динамика на сегодня внизу, там и ссылка на мою книгу “Минус 37 кило”, продаются электронная и бумажная версии.

✅Тема сегодняшнего разговора: каким сильным наслаждением перебить голод, неизбежный при ограничении себя в пище? Ведь это ограничение, или энергетический дефицит – единственный известный на начало 2020 года эффективный способ похудения.

Конечно, можно ещё добиться энергетического дефицита за счёт увеличения движения тела – физической активности. Но, больным ожирением людям резкое увеличение физической активности часто может навредить. Поэтому безопаснее дефицит энергии (или “дефицит калорий”, в которых эту энергию считают) за счёт ограничения калорийности еды.

Может быть перебить голод так? Но тогда вряд ли сильно похудеешь
Может быть перебить голод так? Но тогда вряд ли сильно похудеешь

В любом случае, перед началом похудения больному ожирением человеку надо сходить не в интернет, а к врачу.

Моё мнение основано не на научном эксперименте, а на моём личном опыте, и на опыте моих читателей. По моему, наслаждение, которым только и можно перебить голод это нематериальное наслаждение. То есть, можно попытаться перебить голод наслаждением иного качества, чем те, в которых участвуют грубые органы чувств.

✅Думаю, что большинство людей будет стремиться к наслаждению, совсем без наслаждений жить сложно и не хочется. И с наслаждениями-то, не видно особого смысла. Но наслаждения могут быть более или менее грубыми. И самое грубое наслаждение – это наслаждение от пищи. Если человек, сильно худея, ограничивает себя во многой и вкусной пище (как ни крути, это ограничение необходимо, несмотря на многочисленные коммерческие заговаривания зубов на тему “вкусненького похудения“), то он ограничивает себя в том числе и в наслаждении.

Так сушатся сети
Так сушатся сети

Мне в своё время одна диетолог на полном серьёзе предлагала на время похудения увеличить количество секса (кстати, тоже наслаждение физиологическое, но уже менее грубое, чем еда, поскольку в сексе может быть очень сильная эмоциональная составляющая). Выбить, так сказать, клин клином. Но я, вместо этого, увеличил тогда количество алкоголя (тоже грубое физиологическое наслаждение, ловко имитирующее наслаждение тонкое) и преждевременно сошёл с дистанции похудения, набрав ещё больше килограммов жира на животе, чем раньше.

✅Какие же наслаждения наименее материальны? Я думаю, что это любые наслаждения от гармонии, наслаждения от состояния счастья. Смотрите: даже самый несчастливый человек может на время сымитировать счастье наслаждением вкусной едой, сексом, алкоголем, наркотиками. Но они не дают ему гармонии, а разрушают побочкой от злоупотреблений.

Наименее материальны, например, наслаждение от счастья в браке или просто от счастливой любви. Счастье от здоровья и успехов детей. Счастье от творчества: кто сам дом строил или развивал бизнес, знает, какое бывает счастье, когда осязаешь успехи. Счастье от друзей, с которыми хорошо. Счастье от большой победы. Ну и так далее.

📗Продолжение разговора в моей книге “Минус 37 кило”.

Буду признателен, если Вы найдёте 2 минуты и пройдёте новый опрос на PuzaNet.Net (от 11 января 2020) 🖐

Идёт: 401 день моего похудения

Мой вес: 78,3 кг (пополз опять немного вверх собака, может из-за спортзала, ну и на каникулах расслабился), было 112 кг

Талия: 86 (было 124 см)

Сахар: 5,4 (было почти всегда выше нормы несколько лет)

Поделиться:
Предыдущая статьяПохудей вкусно? Правда что ли?
Следующая статьяПочему умные люди всегда будут в подавляющем меньшинстве?
Денис
Привет! Меня зовут Денис. Худею на 37 кг/похудел на 36. Срываю злость на близких, рефлексирую и много разговариваю с собой. Все материалы, размещенные на сайте PuzaNet.Net и на страницах PuzaNet в Яндекс-Дзен и соцсетях носят исключительно информационный и образовательный характер. Никто и ни при каких условиях не должен использовать мой опыт в качестве медицинских рекомендаций. Я всегда советуюсь с врачом и никогда не лечусь в Интернете.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Добрый день, Пузанет! Заметила у себя такую “фишку”. Чувства голода у меня давно нет. Имею в виду, такого ощущения как в молодости, когда что называется “живот подвело” и где-то там ноет под ложечкой. Но! Зато теперь очень часто бывает так. Работаю работу в офисе, или читаю новости в интернете дома. И вдруг – отвлекаюсь, встаю, захотелось отвлечься, ну типа перерыв. А ноги-то – сами несут на …. правильно!!! На кухню!!! (если на работе – в комнату для приема пищи). А там – рука сама тянется к холодильнику, на автомате абсолютно. А там – ну, вкусняшки же!!! И ведь не листок салата я оттуда достаю, а пачку масла))) А на работе – всегда в комнате стоит вазочка, где и конфеты, и вафли, и печенье – коллеги любят, ну, не выкинешь же в окошко. Покупаем по очереди, и нет-нет, да и слопаешь вафельку))) Ладно бы яблоки там были или огурцы. И сама себя уговариваешь – ладно, вот 1 вафля, 80 ккал, ладно, можно еще. Но если точно прислушаться к себе – есть я не хочу! От слова совсем. Вот что за ерунда такая?! И такие “перерывы” очень часто, каждый часик-полторасик! Короче, надо точно знать, когда ты голоден, а когда просто “за компанию” или по привычке. И еще решила, что с понедельника проведу эксперимент – не буду ничего есть, пока точно не проголодаюсь. Самой даже интересно, сколько часов получится. И сколько чего я потом съем, чтобы утолить голод. Напишу потом результат, если интересно.

    • Мне помогло все эти перекусы вносить в счётчик калорий тут же, как съел. Во всех этих вафлях и конфетах очень много калорий и мы переедаем, не замечая как, на ходу. Очень наглядно с помощью счётчика и через 2-3 дня понимаешь сколько ты переедаешь

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here