Привет. В этой статье я расскажу, сколько стоило мне похудение на 29 кг в Москве в 2019 году. Поскольку сегодня я вешу 83 кг, вместо 112, с которых начинал в декабре, но ещё не завершил похудение, это будет не окончательная цифра.
Мне осталось похудеть ещё на 8 кг, до условной отметки в 75 кг, но верхняя граница весовой нормы для моего роста 178 см и возраста 49 лет начинается с 79 кг, так что, в принципе, через 4 кг можно бы и остановиться.
Но я похудею с запасом, чтобы быть примерно в середине “зеленой зоны”. Потому что, если я буду весить меньше 68 кг, начнётся другая нездоровая крайность, которая называется “прятаться за шваброй” и я, Пузанет, на это пойтить не готов.
Итак. Я начал худеть 15 декабря 2018 года, сегодня 11 сентября 2019. Перед похудением я посетил врача, к которой и раньше ходил (кардиология) и которая мне давно советовала завязывать с вредными привычками (алкоголем и курением) и худеть. Мне эта врач нравится как человек и как специалист и поэтому я не искал чего-то особенного, а пошёл по принципу – кого знаю, кому доверяю и поближе к дому.
🐇Врач меня не подвела, хотя и резковато поругались вначале – я хотел от неё рецепта на редуксин, а она наотрез отказалась мне его выписывать, объяснила, что этот препарат давно запрещен в Европе по причине вреда именно по сердечно-сосудистой части и она категорически отказывается нанести вред моему здоровью и что могу жаловаться на неё хоть прокурору. Доктор дала мне и первый ликбез по части дефицита калорий, пояснив, что дефицит калорий (меньше есть-больше тратить) это основной принцип похудения, который рекомендует медицина.
Посещение врача было и остаётся для меня бесплатным.
Выйдя от врача, я скачал себе счетчик калорий на телефон, на какое-то пробное время попробовал продвинутую версию без рекламы и с красивым дизайном, но потом увидел, что она стоит 700 рублей в месяц и понял, что прекрасно обойдусь непродвинутой, пусть там и реклама. Ничего, не сахарный, на Яндекс Дзене сперва тоже не пойми что творилось с рекламой, а сейчас посмотри какой порядок настал.
Счетчик калорий был и остаётся для меня бесплатным.
🐧Метод моего похудения прост и консервативен: дефицит калорий. Я ем по счетчику калорий не больше 1650 и не меньше 1200 ккал в сутки (это моя норма, у вас она другая) уже 9 месяцев. Ем самую простую и здоровую еду, которая мне нравится в настоящий момент: почти каждый завтрак овсянка, творог, почти каждый обед курица, многочисленные смеси листовых салатов, иногда рыба, редко говядина, фрукты, изредка какая-нибудь спаржа с немецкой обочины или нечто подобное, но это экзотика, редко что-то сладкое и низкокалорийное. Заправляю почти все свои салаты 1% кефиром и выжимаю туда пол лимона – и всем советую хотя бы попробовать, очень мало калорий и вкусно, а если ещё и чесночку потолочь и специй – что-то с чем-то. “Пикантный, лёгкий и диетический пузанет-дрессинг”.
Бюджет нашей семьи с моим похудением получил огромное облегчение, а учитывая то, что я в декабре бросил много курить и немало выпивать – невероятное облегчение.
Питание не бесплатно для меня, но оно обходится мне в значительные разы меньше, чем когда мы питались в нездоровье. То есть, никаких специальных денег за какие-то чудо-диеты или жиросжигающие наборы худеющего я не платил, а наоборот – сэкономил.
⚽Движение и физкультура: я, первые месяцы, с декабря по конец апреля много ходил пешком каждый день. Это бесплатно. Дома у нас есть спортивный уголок, турник есть и дома и в школьном дворе, гантели были. Я купил резинки для подтягивания в Декатлоне, 3 штуки, около 300-600 рублей за штуку, в зависимости от толщины и начал подтягиваться с ними, отжиматься, стоять в планке. В конце апреля я купил велосипед за 30 000 рублей, вместе со шлемом и некоторыми приблудами и резинками, мне вся физкультура обошлась в 35000 рублей с запасом.
Но хочу сказать важное: основной мой лишний вес – около 24 кг ушёл не после, а до покупки велосипеда)) Когда я начал активно велотренироваться, и одновременно смог много подтягиваться, началось и плато. Так что, не думаю, что правильно будет включать покупку велосипеда в затраты на похудение. Прекрасен мой велосипед, это здоровье и радость, но я великолепно, и, возможно, быстрее, похудел бы и без него, а просто продолжая ходить много и считать калории.
Всё. Я перечислил абсолютно все мои затраты на похудение на 29 кг в Москве в 2018-2019 году. У вас и у ваших близких тоже может получиться похудеть, если вам это нужно. Похудение – это не дорого, и по карману каждому. Оно вообще не стоит никаких денег. Денег стоит исключительно развод на деньги наивных и отчаявшихся похудеть толстяков.
Добра и здоровья всем читающим и их близким.
Если вам тоже надо похудеть, можете подписаться на PuzaNet. Здесь и рецепты, и про жир, и про жизнь и про путешествия, и зайцев очень много. Если хотите помочь другим людям, можете порекомендовать PuzaNet им. Буду признателен за информационную поддержку проекта. Скоро книга. Добра и здоровья.
Похудел на 29 кг и нашёл палочку-выручалочку от голода за 49 рублей
Правда ли, что считая калории, можно повредиться психическим здоровьем?
Лучше не давайте мне рычаг метаболизма, а то я сверну плато при похудении
