Я похудел на 36 кг с диабетом 2 типа так:
в течении года, ежедневно, на завтрак обед и ужин я глотал разноцветные жиросжигающие пилюльки по совету доктора Малышевой, натирал живот мочой енота по часовой 🕝стрелке по совету бурановских бабушек тщательно заносил всё съеденное мной в счётчик калорий.
Всё. То есть, это вообще всё. Больше ничего для похудения на 36 кг с диабетом 2 типа я не делал. Сейчас 4 скрина со счетчика калорий, а потом необходимые пояснения⬇⬇⬇
Другого секрета, кроме тщательного учета поступившей в меня/ потраченной мной энергии в моём похудении на 36 кг не было.
☝Но смотрите внимательно: я заносил съеденное не день, не неделю и не месяц, а после буквально каждого приема пищи, без исключений на протяжении целого года, стараясь, чтобы энергетическая ценность моего рациона оставалась в коридоре не больше 1650 и не меньше 1200 ккал в сутки.
Вы, возможно, со мной не согласитесь, но для меня прием пищи это не только завтрак, обед, ужин и полдник, а вообще всё, что я внутрь себя проглотил, даже не садясь за стол.
За исключением воды, которая обладает нулевой калорийностью и не имеет для меня лично никакой энергетической ценности. Поэтому выпитую мной воду я вносил в счетчик через пень-колоду, обычно на глаз, не каждый день и перед сном.
А вот поднесенная крутобёдрой 🧜♀️дояркой крынка парного молока🥛, съеденная затем в огороде клубничинка 🍓(и вторая-третья тоже🍓🍓), догрызенная за ребенком сушка “Малышка”, квадратик шоколадки во время велотренировки, “Хлебец-молодец” и малосольный, хрустящий огурчик 🥒и вообще всё, что я на протяжении года большого похудения положил в рот и затем проглотил, а не выплюнул, были для меня однозначными приемами пищи, которые не успевали ещё во мне перевариться, как я уже их учитывал в счётчике калорий. Учитывал на протяжении года.
Да, такой уж я человек-кремень🚴♂️.
Итак, счетчик калорий это приложение на смартфон. Счетчиков калорий много, как много марок машин, но принцип их работы одинаковый. Я пользовался двумя, остановился на одном, но не рекламирую его (а зря). В конце дам ссылку на свое приложение, можете скачать его или найти какое вам удобнее, это не принципиально. Отвечу на самые популярные вопросы:
✅ почти у каждого счетчика калорий есть бесплатная и платная версии. Не рекомендую платную. Попробуйте бесплатную неделю-другую, по моему, базовых функций, которые есть в бесплатном – выше крыши для того, чтобы похудеть и стать здоровым. Рекламу в бесплатной версии, по моему, можно и потерпеть (см на скрине как она выглядит⬆).
✅ ✅скачивать и устанавливать приложение – пара минут, если у вас нормальный интернет.
✅✅✅у приложения есть версии на разных языках, если вы, не желая того, попали на английский, просто выберите русский или свой родной, наверняка он тоже там есть.
✅✅✅✅перед началом работы с приложением надо будет внести в него свой пол, рост, возраст, вес настоящий и желаемый и срок за который вы хотите похудеть. Срок можно растягивать как резинку и сжимать – но до определенного предела. То есть, если вы захотите похудеть на 20 кг за месяц, приложение вам не даст произвести расчеты. И за два не даст. И скажет “Ая-яй! Ну зачем так торопица? “
Там установлены медицинские, разумные, щадящие худеющего человека нормы. А то лоб и скрытые под ним мозги, у кого они, конечно, есть, расшибить легко не только дурацкой молитвой, но и скоростным похудением.
✅✅✅✅✅заносить один прием пищи в счетчик – пара-тройка минут, если это новая еда или блюдо. А если вы уже внесли что-то 1 раз, то блюдо остается в выпадающем списке и тогда надо всего 5-10 секунд, чтобы его внести. Всю еду за день чтобы занести – понадобится максимум минут 10 – если одним пальцем тюпать (а если двумя пальцами, то минут 5).
✅✅✅✅✅✅ можно поставить галочку и соединить счетчик калорий с шагомером, встроенным в смартфон и тогда приложение будет автоматически учитывать пройденную вами дистанцию и баловать вас лишними калориями. Но какой смысл в этом? Кого обманываем? Да, себя обманываем, вот и я говорю.
Ну, хватит рассказывать. Остальное поймете интуитивно сами, через 1-2 дня пользования вас от этого приложения за уши не оттащишь – настолько вы с ним сроднитесь.
Можно ли похудеть без приложения?
Конечно можно, раньше ведь то худели как-то. Но не удобно – жуть. И времени тратится куча. Потому что единственный принцип похудения – дефицит энергии. Если вы сможете без приложения обеспечить этот дефицит на протяжении долгих месяцев – похудеете. Не сможете – лучше скачать приложение и считать. Оно – как удобные костыли для тех, кто учится ходить после тяжелой травмы.
Перед началом большого похудения обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Почитать ещё о похудении:
Как худеющему победить постоянный голод?
В чём секрет абсолютно любого секрета для похудения?
Продукты, на которых я похудел на 36 кг и нормализовал сахар в крови
📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.
🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.
🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон
Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.
Здесь канал PuzaNet в Я-Мессенджер, работает подписка🐇📧.
