Лучшая тренировка для похудения: скандинавская ходьба. Где научиться правильной технике? Часть 5

0
66

 

Вашему вниманию предлагается пятая часть рассказа читательницы Пузанета – Юлии И., инструктора скандинавской ходьбы, обучавшейся в Школе Скандинавской Ходьбы Анастасии Полетаевой. Если Вы хотите спросить Юлию о чём-то связанном со скандинавской ходьбой, можете сделать это в комментариях. Ссылка на первые 4 части Юлиного рассказа внизу⬇⬇⬇

Где научиться правильной технике скандинавской ходьбы (СХ)?

Научиться технике скандинавской ходьбы надо обязательно! Это только кажется, что взял палки и иди… Это не так. Я очень часто вижу “ходоков СХ”, в парках, скверах и на улицах… И могу сказать,что правильно ходят только человек 20-30 из 100. Очень многие (особенно очень пожилые люди) просто медленно гуляют, опираясь на обе палки. В таких случаях я думаю: “Слава Богу, что они вообще гуляют!..”

Но чтобы получить видимый результат от СХ, надо освоить технику.
Про основы техники СХ вы можете найти много информации в книгах, интернете, видео роликах, но самое лучшее, это обучение с инструктором, индивидуально или в клубе/школе СХ.

Практически, в каждом городе можно найти клуб и тренера для себя. Хотя бы 3-5 занятий были бы очень желательны… Обратите внимание на такие моменты:

1) Перекат ноги с пятки на носок (вот здесь важна правильная обувь!)

2) Правильное дыхание -вдох носом, выдох ртом.

3) Темп. Ориентируйтесь на скорость,при которой вы можете поддерживать беседу, отвечать на вопросы.

4) Палка не выносится впереди ноги, а режет шаг пополам.

5) Важный момент!!!! Рука выпрямляется назад, и в нижней точке (в районе бедра) отпускает палку,которая висит на темляке …(петля на лыжной палке в этот момент всегда бы соскальзывала с руки).

Научившись отпускать палку (а это совсем не просто), вы даете отдых кисти руки и не перегружаете суставы.

Правильность выполнения может отследить только опытный инструктор, а также дать конкретные советы по выбору палок,маршрута,одежды.

Много нюансов у СХ для очень пожилых; людей восстанавливающихся после операций; беременных; с ожирением большой степени; для деток.
Вы можете договориться с тренером, и на первые занятия он принесет вам подходящие палки,а затем уже осознанно выберете себе в магазине то, что вам нужно.

Один раз правильно научитесь ходить, а дальше уже по желанию продолжайте заниматься скандинавской ходьбой – в группе или одни, в программе”Активное долголетие”, можно поучаствовать в фестивалях, соревнованиях,в специальных турах выходного дня (часто проводятся с занятиями пилатеса или йоги, экскурсиями, баней и другими полезными и приятными активностями).

Проводятся выездные туры в Грузию, Армению, страны Европы, Прибалтику…И все это с палочками для скандинавской ходьбы!

Желаю всем открыть для себя этот вид спорта, почувствовать легкость в теле,надышаться свежим воздухом, найти новых друзей и всегда быть в отличном настроении!..

Первая статья Юли о скандинавской ходьбе здесьвторая здесь , третья здесьчетвертая здесь.

📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.

Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here