Я считаю саму постановку вопроса таким образом некорректной. “На меню” похудеть невозможно. Ни на одном.
Ведь что такое “меню”? “Меню” это некий набор или перечень блюд, которые подаются в определенном порядке.
Так вот, я из своего опыта и из опыта других успешно похудевших с ожирения до нормы уверен, что для похудения такой набор или перечень, последовательность или сочетания блюд имеют ничтожное значение.
А часто не просто ничтожное, но и вредное. Поскольку люди, придавая излишнее значение меню для похудения (в смысле наименований и последовательности блюд), считают, что смогут похудеть не за счёт ограничения, а за счет некоего эффективного сочетания блюд.
Отсюда и возникают всякого рода фейковые диеты, окончательно глумящие кукушку у худеющих 🍔и хоронящие в них последнюю надежду справиться с лишним весом.
Меню это про то, что именно и в каком порядке рекомендуется есть. А похудение это про то, что есть необходимо меньше, чем тратишь. Если долгое время есть меньше, чем тратишь, то – что бы ты ни ел (предпочтения у всех разные и пользы/вреда одних на всех даже от одной и той же еды быть не может) ты не сможешь не похудеть. Это закон.
Конечно, есть общие рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения по поводу здорового питания и продуктов, которых следует предпочитать и избегать. Но эти рекомендации обусловлены не волшебными сочетаниями и последовательностью, а исключительно здравым смыслом.
Например, ВОЗ рекомендует употреблять не более 10% в сутки от общей потребляемой энергии свободных сахаров ( свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах), менее 30% жиров от общей потребляемой энергии в сутки, предпочтение отдавать ненасыщенным жирам (жиры из рыбы, авокадо, орехов, подсолнечного и оливкового масла), рекомендует полный отказ от трансжиров, есть много фруктов, овощей и бобовых.
Но эти рекомендации – никак не диета, и уж тем более не меню для похудения. В рамках этих общих рекомендаций от главных по здоровью на планете Земля и частных рекомендаций от лечащего врача, худеющий вправе свободно определять свой рацион, так, чтобы энергии потребляемой с едой на протяжении долгого времени было чуть меньше, чем энергии, которая тратится в движении.
Если эти принципы будут честно и долго соблюдаться, не похудеть невозможно. Кстати, до лета осталось ровно 103 дня, и если желание похудеть к лету не перегорело, откладывать уже некуда.
_______________________________________________________________________________________
📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.
🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.
🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.
Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.
Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍
