Пять секретов моего похудения на 20 кг за 104 дня

0
204

 

По законам жанра главный секрет похудения будет под номером 5.

1. Было в декабре 2018 – 112 кг и 124 см в талии. Начал худеть 15 декабря. За минусом одной недели в Иордании все остальные дни не выхожу из 1640 ккал в день. Получается 104 дня плотной работы над собой и похудения с диабетом 2 типа. Сегодня, 7 апреля 2019 – вес 92 кг ровно, талия 99 см.

2. Сахар гликированный в декабре – здесь. За эти 104 дня среднее арифметическое 5,8. Пью каждое утро натощак диабетон 60 полтаблетки. Раза три поднимался до 7. Некритично. За весь март не выбрал времени сдать анализы, прям вот-вот уже надо, расскажу.

3. Моё подробное меню для похудения по дням вот по этой ссылке, в разделе “Карточки”. Ничего особенного, разве что больше, чем рекомендовано белка. Движение – хожу пешком или гантели-пресс дома. Не каждый день, но стараюсь. Когда хожу, 8-10, иногда 12 км, когда гантели – минут 40-50.

4. Что важное для себя понял: не существует кривой козы, на которой можно объехать трудности отвыкания от лишней еды. Зависимость поедания лишней пищи сродни зависимостям от алкоголя, табака, интернета, других вредных привычек. Поэтому и принципы отвыкания тоже похожи. Трогательные рассказы в (чаще всего придуманных) отзывах о похудении, как легко кому-то много лет худеется, напоминают мне рассказы одного знакомого алкаша, как легко он может изменять свой ежедневно выпиваемый объем и гибко менять водку на коньяк, коньяк на вискарь, а вискарь опять на водку и как ему от этого легко и невредно жить. При этом как был алкашом, так и остается – нос в густых синих прожилках много лет уже.

5. Мой главный секрет похудения: прежде всего разобраться в себе и понять, какие именно психологические проблемы я так долго заедал. Уверен, что почти у каждого зависимого что-то да есть. Мы ведь не коровы и не жуем траву, ни о чем не думая. Наоборот – своими зависимостями заедаем себя изнутри, чтобы о чем-то меньше думать. Вот и надо прежде всего разобраться – о чём нам думать неприятно? И почему? Если с этим главным разобраться, похудение будет очень быстрым и радостным. Лёгким в любом случае, вряд ли будет. Я лично не встречал, чтобы кто-то отстал от зависимостей легко. Мы вообще с женой встречали всего одну женщину, которая сумела похудеть с ожирения и удержать нормальный вес хотя бы несколько лет. Не говорю, что мы с женой статистика, но знакомых у нас на двоих несколько сотен, из них худевших – несколько десятков. Есть о чем задуматься.

PuzaNet адреса⬇⬇⬇

Главный штаб PuzaNetа здесь. Холодный мозг, горячее сердце и похудевший живот этого замечательного проекта🐧🐧🐧.

✅Вспомогательные Пузанеты: на Яндекс Дзен,ВКонтакте, в Telegram,в Инстаграм (там красивые пузанет-фотки) и на Фейсбуке.

Пожалуйста, где бы вы ни читали – ставьте лайки👍, а если что-то особенно нравится, не стесняйтесь репостить и рекомендовать людям.

Можем собраться и худеть вместе. Эта гора ниже, чем кажется 🐧🔜🧗‍♂️

Обещанная ссылка на фоточки из Грисбаха, одна с зайчонком 🐇

Поделиться:

Читайте меня на Яндекс Дзен, ВКонтакте и на Фейсбуке, получайте быстрый Puzanet в Telegram.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here