Продолжение меню, на котором я, Puzanet похудел на 26 кг (и мне еще надо). БЖУ, калории, скукотища

10
203

Здравствуйте! Вчера так хорошо читали первую часть моего скучного и отвратительного недельного меню для похудения на 37 кг (с понедельника по четверг, ссылка внизу), что решил поделиться меню и на конец недели.

Это всего одна неделя похудения, недавняя, июльская, а худею я уже 6 месяцев, так что если такое надо кому, я могу вывешивать регулярно. Там будут отличия, в зависимости от сезонности продуктов, хотя базовые продукты, на которых я худею, останутся.

Но скучно, очень скучно всё у меня. Однообразно, предсказуемо, невесело, безотрадно, худею быстро, здоровье очень наладилось, аж скулы от скуки сводит.

Зато☝: если надавить на пингвина перед названием дня недели и подержать, то откроется сюрприз🎁, перед каждым днём разный, одна женщина вчера даже гадала на зайцах, которые предваряли дни недели с понедельника по четверг и выпал ей розовый сад в Венском Лесу и красный велосипед, даже не знаю, к чему такое.

Что ж, поболтали – поехали🛴.

🐧ПЯТНИЦА:

Завтрак – каша овсяная геркулес “Увелка” – 100 гр, залитая кипятком – 305 ккал

Обед – роллы “Сяке темпура” Тануки 6 штук (235 гр) – 253 ккал, винегрет классический – 125 грамм – 88 калорий (в винегрет масла 1-2 капли буквально, я писал про растительное масло важный пост, есть на сайте Puzanet.Net в разделе “Еда”)

Ужин – кефир 1% – 350 мл – 133 ккал

Перекусы – кефир 1% – 350 мл – 133 ккал, черешня дачная – 900 гр – 450 ккал

И всё. Калорий я съел 1362, БЖУ 65/40/196

🐧🐧СУББОТА:

Завтрак – мюсли “7 злаков” 100 гр -309 ккал, молоко 3,2% – 150 гр – 89 ккал Вот этим и опасны мюсли – сразу заметна значительная разница с кашей по калориям и то, что каша аппетит гасит, а мюсли – наоборот. Но иногда ладно уж. Ясно, что вкусные, собаки. Из моего опыта – однозначно хуже худеть на мюслях, поскольку ощутимо есть хочется потом. Каша – спасенье наше

Обед – уха рыбацкая 250 гр – 156 ккал, салат помидоры+моцарелла 133 гр – 240 ккал Этот обед был не дома и я просто “счистил” ножом лишнее масло с моцареллы, но уж сколько осталось съел – пускай, а калораж взял из меню кафе, где ел. Но дольки тонюююсенькие совсем, не опасно. На всём экономят.

Ужин – кефир 1% 800 мл – 304 ккал, клубника 400 гр – 164 ккал. Это всё растянуто было на пару часов перед сном

Перекусы – горький шоколад 16 гр – 82 ккал, яйцо вареное 2 шт – 160 ккал.

И всё. Калорий я съел 1503, БЖУ 85/57/150

🐧🐧🐧ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Завтрак – хлопья овсяные с черносливом “Ясно Солнышко” – 87 гр, залитые кипятком – 298 ккал

Обед – куриная котлета на пару 200 гр – 236 ккал. Жена эти котлеты мастерски делает, и очень-очень много луку кладет по моей просьбе, так что может и меньше там калорий, не больше точно. Помидор – 100 гр, лук зеленый – 50 гр просто нарезанные макаю в соль и ем

Ужин – черешня свежая 1000 гр – 500 ккал. Не надо вот смеяться только. Я сижу и ем долго ее, часа полтора-два и читаю книгу

Перекусы – кефир 1% 1000 мл – 500 гр – это на весь день разнесено, вплоть до вечерней черешенки. Шоколад горький 70% “Коркунов” 2 подушечки – 68 ккал

И всё. Калорий я съел 1511, БЖУ 82/25/225

Не учтены – кофе, пью черный без сахара несколько раз в день, чаи травяные без сахара, лимоны, которые выжимаю в салаты и вода.

По моему, так интересней, чем в нарративах были скрины из приложения? Как считаете? Или лучше к той форме вернуться? Просто тут я могу и

Не для меня грямять ручьи. Тихо мне. Зато худею. А кому-то грямять ручьи с пятницы по понедельник, а не худеет. Но зато не тихо ему. Неволей тут и встанешь перед выбором. Хороших выходных
Не для меня грямять ручьи. Тихо мне. Зато худею. А кому-то грямять ручьи с пятницы по понедельник, а не худеет. Но зато не тихо ему. Неволей тут и встанешь перед выбором. Хороших выходных

комментировать сразу что-то, а это важно, а там заморочено и долго верстается. Напишите, кому как удобней было бы.

Ссылка на меню для похудения с понедельника по четверг

PuzaNet.Net. Скоро сказка сказывается и моя книга о похудении тоже скоро выйдет. Подписчикам сайта Puzanet.Net дешевле, пароль “Пингвин” 🐧🖐

Поделиться:

Читайте меня на Яндекс Дзен, ВКонтакте и на Фейсбуке, получайте быстрый Puzanet в Telegram.

10 КОММЕНТАРИИ

  1. Большое спасибо, Денис. Читаю Вас с удовольствием 3 месяца. Хочется брать пример. Диагнозы все те же., диабет 2 типа. Силы воли маловато. Но стараюсь. Результаты пока почти нулевые. Но Ваш ежедневный отчет очень помогает изменить курс.

    • Силы воли у всех разные, не все могут как Денис: одновременно от нескольких вредных привычек отказаться. Лучше медленно, но верно двигаться к цели. И при должной настойчивости и у Вас всё получится. Для меня, например, достижением было уже то, что вес просто перестал расти (а до этого было по +2 кг в месяц), потом стал потихоньку снижаться, и сейчас я уже почти у цели. В общей сложности я больше года потратила на борьбу с 10 кг. Так что терпения Вам и упёртости:)

      • Спасибо. Да, спешить не будем, медленно но верно. Просто сперва летел как с горки на санках, сейчас не так уже. Но и назад не откатываюсь

  2. Денис, а ткните, пожалуйста, носом в пост про масло, никак не могу найти. Уж очень я люблю разные масла использовать, интересно, что Вы про них писали.

    • Я, честно говоря, вчера ночью пошёл искать и сам не нашёл, потому и написал так)) То ли при переносе с Дзена на сайт потерялось, надо поискать будет в свободное время. А в Дзене невозможно найти даже мне теперь что-то, настолько хаос. Поищу, было точно.

      • Не нашла я и на Дзене, правда только по названиям пробежалась, может оно какое-то завуалированное было? И вообще читала не все статьи, но если бы про масло попалась, точно запомнила бы. Предлагаю написать ещё одну:)

        • Там, как моя бабушка говорила “хавОс” творится)) От слова “хаос”. Пошукаю

  3. Денис. Каша должна быть не просто залита кипятком, а старения из крупы цельного зерна, ее надо варить минут 25.тогда это польза. Все быстрорастворимые каши вредны, они дают сахар в кровь, приблизительно, как торт. Остальное здорово. И написано хорошо. Я все делала приблизительно также и у меня похудение на 14 кг за 2 месяца. Здоровья вам и энергии.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here