Сначала соус:
- Очищаем яблоко, удаляем косточки. Режем на дольки толщиной 1 см и затем на кубики.
- Очищаем 2 банана и режем на дольки 1 см толщиной.
- Кладем дольки банана и кубики яблока в кастрюлю, добавляем лимонный сок.
- Добавляем мёд, экстракт ванили, воду и варим на слабом огне 5-10 минут, пока яблоко не разварится.
- Перекладываем соус в блендер и измельчаем до состояния пюре.
- Перекладываем в миску и даём остыть.
- Можем использовать сразу, можем хранить в холодильнике до 7 дней.
Потом фруктовый салат:
- Режем клубнику на дольки и кладем в миску.
- Режем на дольки бананы и кладём туда же. Добавляем чернику, ежевику и посыпаем корицей. Можно экспериментировать с ягодами и использовать смородину, шелковицу и другие.
- Добавляем сверху соус и перемешиваем.
- Заливаем кефиром.
- Раскладываем по тарелкам и посыпаем льняным семенем.
Ингредиенты по порядку их использования в рецепте: Соус: 1 яблоко, 2 спелых банана, сок из половины лимона, 50 гр мёда, 1 ч.ложка экстракта ванили, 250 мл воды; Салат: 500 гр клубники, 1 банан, 120 гр. черники, 100 гр. ежевики (или других ягод), 1 ч.ложка молотой корицы; Подача на стол: 800 мл кефира, 1 ст.ложка льняного семени.
Автор салата: греческий шеф-повар Акис Петретзикис, много рецептов от маэстро на русском языке вы найдёте в разделе Рецепты сайта PuzaNet.Net.
✅Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.
Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь.
Напоминаю, что сам по себе ИМТ не является диагнозом, но если он больше 25, рекомендую Вам посетить врача, а если он больше 30, лучше пойти на приём к доктору прямо сегодня или в ближайший удобный день.
📗Электронная книга о похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.
🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.
🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.
