Вашему вниманию предлагается третья часть рассказа читательницы Пузанета – Юлии И., инструктора скандинавской ходьбы, обучавшейся в Школе Скандинавской Ходьбы Анастасии Полетаевой. Если Вы хотите спросить Юлию о чём-то связанном со скандинавской ходьбой, можете сделать это в комментариях. Ссылка на первую и вторую часть Юлиного рассказа внизу⬇⬇⬇.
Итак, чем же полезна скандинавская ходьба именно для худеющих? Скандинавская ходьба это:
1) Тренировка, позволяющая израсходовать лишние калории (в начале это 200-300 ккал за тренировку), при возрастании нагрузки и увеличения времени – до 500-700 ккал (что соответствует хорошей тренировке в спортзале).
2) Кардио тренировка, которая улучшает состояние сердца и сосудов, появляются новые капиллярные сети, выравнивается давление, происходит профилактика варикозной болезни.
3) При скандинавской ходьбе максимально используется емкость легких, заниматься скандинавской ходьбой полезно для восстановления после пневмоний и при бронхиальной астме (с одобрения Вашего лечащего врача).
4) При скандинавской ходьбе мышцы нагружаются, а суставы и позвоночник – разгружаются. Это происходит потому, что нагрузка распределяется на руки и палки, появляются дополнительные точки опоры. С коленных суставов снимается нагрузка примерно на 30%, что очень актуально для людей с большой массой тела.
5) Скандинавская ходьба помогает (при регулярных тренировках) снизить сахар крови у больных диабетом 2 типа.
6) Есть возможность дополнять занятия скандинавской ходьбой упражнениями из йоги, пилатеса.
7) Скандинавская ходьба очень комфортна психологически – ей можно заниматься без стеснения и комплексов. Однако, при наличии заболеваний, к тренировкам скандинавской ходьбой, как и к любым другими физическим нагрузкам, можно приступать только после консультации врача.
И еще, скандинавской ходьбой занимаются Ирина Слуцкая, Мишель Обама, Пауло Коэльо, Юлия и Андрей Кончаловские, Екатерина Андреева, Екатерина Стриженова… Неплохая компания, правда?! Давайте присоединимся!
Первая статья Юли о скандинавской ходьбе здесь, вторая здесь продолжение следует.
📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.
🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.
🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.
Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.
Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍
