Эта статья – третья из серии “нашла коса на камень” “худели-худели, да перестали”. В первой мы рассказали о наборе организмом мышечный массы, как о самой простой (и весёлой) причине плато при похудении.
Во второй шла речь о временной задержке освободившимися от жира жировыми клетками воды, которая тоже имеет вес и объем, из-за чего показатели на весах и рулетке могут не меняться или меняться медленно. Но вода она и в Африке вода. Тоже – временное явление и никак не трагедия.
Сегодня поговорим о третьей причине того, что “вес встал”. И, пожалуй, сегодняшняя причина – самая серьезная из всех перечисленных нами причин плато при похудении.
Вы могли действительно перестать худеть, то есть терять лишний жир потому что вы перестали обеспечивать своему худеющему организму дефицит энергии.
Основная непосредственная причина похудения, то есть траты, “сгорания” лишнего и делающего человека больным жира – устойчивый (долгий и постоянный, а не от случая к случаю) отрицательный энергетический баланс между потреблением и тратой энергии.
Этот означает, что самая вероятная и объективная причина вашего плато то, что вы перестали обеспечивать энергетический дефицит для вашего худеющего организма и он перестал худеть.
Многие возмутятся и скажут, что они едят не много, а мало. Как птички!..
К сожалению – признаюсь вам, как птицевод-любитель, птички тоже бывают разными, а если вы систематически и точно не отслеживаете всё попавшее через рот внутрь вашего организма и не учитываете энергетическую ценность всего, что в вас попало/вами потрачено, то не можете быть уверены в том, какая вы птичка и мало ли вы едите.
Но дело даже не в этом.
Много или мало вы едите это вообще неважно для похудения.
В похудении нет никаких много/мало. Много/мало в похудении ни играет никакой роли вообще.
В похудении есть и играет роль не много/мало, а единственно больше/меньше.
Этими больше/меньше измеряется не еда и не количество упражнений, а исключительно энергия.
Энергия это базовое, важнейшее понятие правильного похудения. Мы толстеем и становимся больными не от лишней еды, а от лишней энергии, которую получаем через еду. Лишняя – значит, мы принимаем её в себя, чтобы потратить, но не тратим ее. Энергии некуда деться и она временно откладывается в нас в виде лишнего жира. Если не потратить и его и продолжать жить с непотраченной энергией внутри, жир-непотраченная энергия сделает нас больными. Лишняя, непотраченная энергия разрушает живое изнутри.
Любая энергия предназначена к тому, чтобы быть потраченной. Если тебе не хочется тратить или ты не можешь потратить конкретно исчислимую энергию, тебе не стоит принимать её в себя. Она будет для тебя лишней и вредной и станет разрушать твоё здоровье.
Очень многие худеющие признавались, что причиной их плато было, по меткому слову Ленина “головокружение от успехов”, то есть ослабление контроля над собой. Я и сам так в прошлом году встал где-то на месяц, при похудении со 112 до 76 кг. Думаешь, что опытный уже, что типа 20 кг сбросил и перестаешь заносить в счетчик всё съеденное. Думаешь: “А, вечером”, а вечером засыпаешь. И незаметно как встаёшь. Потом опять начал заносить всё и пошло дело до победы.
Но у меня совпали и другие факторы плато – прирост мышечной массы.
Поэтому, рекомендую вам, несмотря на нежелание считать, продолжать как начали. Если вы обеспечиваете организму постоянный дефицит энергии на протяжении долгого времени, вы не можете не похудеть.
Продолжение следует, будьте здоровы, лайкните и подпишитесь, чтобы не пропустить👍.
Худели-худели, но перестали терять вес? Почему и что с этим делать. Причина первая
Худели-худели, но перестали терять вес. Почему и что с этим делать. Причина 2
Почитать ещё о похудении и здоровье:
Можно ли похудеть, не мучая себя?
Психология похудения без запретов, как мина замедленного действия
Психология похудения и не только: почему опасно трогать стигмы голого короля
Мотивирующая книга📗 для того, чтобы похудеть здесь.
