Всем привет, я Пузанет. Некоторые говорят, что бросив курить, человек якобы набирает вес. Иногда это мнение отбивает желание и похудеть и бросить курить. Мне, например, отбивало, поскольку я много лет стремился и к одному и к другому.
А один мой знакомый завгар уже лет 20 по этой причине не бросает курить, говорит: “100% разнесёт”. Он имеет в виду, что лишний вес будет ему вреднее, чем вред от курения.
Правда что ли “100% разнесёт”? Нет, не правда, хотя бы в силу того, что мой личный опыт этот миф опровергает.
✅15 декабря 2018 года я бросил курить/выпивать и начал сильно худеть. На сегодня, 13 января 2020 я похудел на 35 кг, правда за праздники килограммчик прибавил, но сейчас опять сброшу, решил опять публиковать ежедневные отчёты по питанию/движению.
Сам по себе отказ от вдыхания табачного дыма и никотина не приводит к набору веса. Просто часто люди, бросившие курить, испытывая стресс, начинают его заедать. Чаще всего бросившие курить заедают стресс всякой мелочью, которую не считают за еду и не учитывают в суточной норме.
Но эта мелочь – совсем не мелочь и не пустяки. Это, чаще всего, вредная высококалорийная еда.
Очень-очень не хватает привычной сигареты в руке, с которой ты психологически сросся, которая стала твоим продолжением. И вот бросившие пытаются заменить её семечками (около 600 ккал на 100 гр в подсолнечных), орешками (около 650 ккал на 100 грамм в фундуке) , монпасье (около 400 ккал на 100 грамм), шоколадками (550 ккал на 100 грамм молочного). Не учитывая количество употребленной в себя энергии, люди не замечают, как наедают бока.
Чтобы вы понимали, сколько мне было нужно калорий в сутки, чтобы похудеть на 35 кг: 1200-1640 ккал ежедневно на протяжении года. То есть, если бы я ел в день только 300 граммов подсолнечных семечек и больше ничего на протяжении года, то я бы не похудел, а ещё больше поправился. Про лёгкий учёт калорий здесь
Ещё из моего личного опыта: курение, лично у меня, действительно, самую чуточку притупляло аппетит. Оно ведь отрава? Безусловно. Вот после отравы и есть хотелось чуточку меньше.
🤹♂️Ещё тот самый завгар говорит: “Когда нет сигареты в руке, мне прям некуда руки деть“. О, да, это проблема. Хочешь-не хочешь, руки придётся занять чем-то путным. Леденцы и баунти, несмотря на очевидную лёгкость – самое небезопасное решение.
Но я ещё думаю, что прежде рук надо занять чем-то путным мозг. Рано или поздно придёшь и к этому. Ведь это его – мозг руки слушаются или не слушаются.
Чем я занимал руки и мозг во время своего сильного похудения и отставания от алкогольной и никотиновой зависимостей я подробно рассказал в своей книге “Минус 37 кило”. Есть электронная/бумажная версия по ссылке⬆ и бумажная на Озоне.
✅Буду признателен, если потратите ещё пару минут и пройдёте анонимный опрос о ваших попытках бороться с лишним весом, результаты через неделю опубликую здесь.
