Знатоков диет для похудения по количеству (да и по качеству знаний тоже) превосходят только знатоки футбола и воспитания детей. Как же не ошибиться человеку, который хочет похудеть быстро и правильно? Какую именно диету ему выбрать?

Для ответа на вопрос о правильном выборе диеты для похудения придётся сначала ответить на вопрос о правильном выборе любой информации или об информационной гигиене. Как в океане неконтролируемой информации выбрать необходимую именно тебе каплю, которая будет полезна, или, по крайней мере, не повредит?

Информация о диетах для похудения это информация о здоровье человека. И она (в отличии от футбола, политики, развлечений, искусства) относится к информации, у которой есть:

а) актуальный (подтвержденный на сегодня) эталон

б) легитимность распространения.

К подобным видам эталонной и легитимной информации относится, например, информация о законах и их применении. У нее тоже есть актуальная и легитимная конкретика, с которой можно сравнить любое частное мнение.

Эталон информации о диетах для похудения это сегодняшнее мнение о диетах для похудения Всемирной Организации Здравоохранения и национальных органов здравоохранения (в России – Минздрава РФ).

✅ Всемирная Организация Здравоохранения говорит, что “основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма“.

✅А по мнению Минздрава РФ, “единственно верным способом удержания веса в норме является правильное питание и достаточный уровень физической активности“.

А ещё ВОЗ говорит, что “избыточный вес и ожирение, равно как и связанные с ними неинфекционные заболевания, в значительной мере предотвратимы… На индивидуальном уровне каждый может:

– ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;

– увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;

– вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых)“.

До момента, пока ВОЗ и Минздрав РФ не изменят своего мнения о причинах ожирения и о способах победить лишний вес, это мнение ⬆⬆⬆останется актуальным.

У нас есть эталон и дальше всё просто. Мы берём любую информацию о диетах (и вообще о способах) для похудения и внимательно сравниваем её с актуальным мнением ВОЗ и Минздрава РФ.

Предположим, на сайте поклонников диеты бурановских бабушек мы читаем, что всего три капли мочи енота в чай с ромашкой отлично избавляют от жира на животе, а в популярном хипстерском издании сталкиваемся с ненавязчивыми рекомендациями поставить себе в кишечник эндобарьер, чтобы есть как утка и при этом избежать стигматизации за лишний вес.

При этом, вчера эндокринолог в поликлинике дал вам скучнейший и прописной совет: есть меньше, чем тратить и навсегда похудеть за счёт этого.

Что же: вы спокойно сравниваете “прописной” (и очень правильно, что прописной) совет вашего эндокринолога, енотомочу бурановских бабушек и эндобарьерчики хипстеров-стигматизаторов с мнением ВОЗ и Минздрава РФ и сразу понимаете, что легитимно, а что нет.

Чему необходимо верить, а от чего стоит отказаться.

Научитесь критически, а не эмоционально (или потому что вы поклонник чьего-то творчества или мировоззрения) воспринимать любую важную информацию и внимательно сравнивать её с эталоном в тех областях, где эталон есть.

Здоровье человека это та область, где у информации есть строгий и актуальный эталон. Информация о здоровья – общественно важна. Тот, кто распространяет общественно важную информацию, противореча актуальному эталону, делает себя нелигитимным и вредит людям и обществу.

Да, почти все истины – прописные и это прекрасно. Для того, чтобы похудеть, не нужны специальные знания. Очень много нелигимной и вредной информации подаётся под соусом эмоций. Слушайте вашего лечащего врача, ешьте меньше, чем тратите и будьте здоровы.

📗Электронная книга о правильном похудении и поддержании нормального веса “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.

Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍