Привет. Я похудел со 112 до 80 кг с декабря по октябрь. Первые 3-4 месяца я худел на дефиците энергии (калорий) и моим движением была исключительно ходьба и чуть-чуть упражнений по силам.

Потом я купил знаменитый красный велосипед 🚲и всё лето много на нём тренировался и ещё добавил упражнений на турнике, с гантелями и собственным весом. И вот, наконец, благодаря жене💘, которая купила нам семейный абонемент, пришло время полноценного спортзала и хватит тянуть кота за причинные места – пора уже дохудеть до нормы.

Мои первые выводы о фитнес зале по результатам 10 дней тренировок:

✅ 1) правильно я сделал, что не начал худеть с финтес зала. Главный минус – душновато. Хотя работают кондеи и открываются окна – кислорода не хватает. После 50-километровых тренировок на велосипеде среди лесов, полей и рек тяжеловато в меру упитанному мужчине в самом расцвете сил, сердечно-сосудистая система которого не идеальна. Почти наверняка, если бы я начал тогда со спортзала, то быстро бы бросил, тем более вес тогда был на 32 кг больше⬇⬇⬇;

✅2) тем не менее – недостаток кислорода не критичен и есть ради чего потерпеть. Я начинаю с 20-30 минут дорожки, увеличивая темп и потом – от 45 до 90 минут, в зависимости от наличия времени, занимаюсь на силовых тренажёрах, со штангой и гантелями, бью по груше. Потом иду в бассейн, иногда в сауну;

✅3) Тренажеры невероятно дружелюбны к моим суставам, которые тоже неидеальны. Памятуя плохой опыт неправильных тренировок несколько лет назад, после которого не мог ходить, я боялся, что опять надолго заболят колени и локти. Нет, ничего не заболело, кроме того, что переборщил в первые дни с грушей и чуть-чуть заныл локоть. Но жена в прошлом году привезла с медицинской выставки во Франкфурте необыкновенный крем на травах, намазали пару раз – как бабка отшептала;

✅4) Психологическая атмосфера в фитнес зале очень дружелюбная. Если кто-то не идёт в зал, потому что боится, что его неидеальная спортивная форма кого-то будет волновать – напрасные волнения. Всем все по барабану кроме себя. Много людей, на фоне которых я

Мистер Вселенная, ещё больше людей, на фоне которых я далеко не Мистер Вселенная, но все относятся друг к другу с уважением, улыбкой и на дистанции. Всегда можно кого-то из тренеров спросить о чём-то и охотно подскажут;

✅5) Мой личный минусоплюс: хочу намного дольше 90 минут заниматься, но пока силком себя останавливаю. Жалко пропускать дни и поэтому ходим каждый день, просто меняю группы мышц, на которые даю упражнения. Боль в теле днём

View this post on Instagram

От чего бывает лишний вес и реально ли похудеть, не ограничивая себя в еде? Промокод внутри ✅В 90% случаях причина лишнего веса это переедание. Кроме переедания бывают виды ожирения, вызванные приемом лекарственных препаратов и некоторыми, например, эндокринными болезнями. ☝Но для лечения таких редких видов ожирения тоже необходимо придерживаться дефицита калорий, просто одного дефицита калорий в этих случаях недостаточно и понадобится медицинская поддержка. 👎Не существует таких видов ожирения, которые вылечивались бы без дефицита калорий. Похудеть только за счёт медицинской помощи и без собственных усилий, не ограничивая себя в еде, нереально. 🔥В любом случае для того, чтобы похудеть вам придётся меньше есть и больше тратить. Исключений не предусмотрено. Просто, в некоторых редких случаях, помимо того, чтобы меньше есть, чем тратить, вам придётся и воспользоваться помощью медицины, в лице врача. 🦔Ёжику понятно, что оправдания многих людей, которые "перекладывают ответственность" за ожирение со своей пищевой распущенности на болезнь – несерьёзны. Тем более несерьёзны попытки поставить себе диагноз и найти причину ожирения самостоятельно, без живого врача, а в интернете. 🐧Коммерческое жиросжигание это почти синоним мошенничества и сам факт того, что вы вступаете в эти дебри почти гарантирует, что вас обманут. 🧪Диагноз ставит врач, поэтому с врача и стоит начать. Не с диетолога, а с обычного врача, который направит на анализы и подскажет, что делать дальше. В любом случае готовьтесь к тому, что ради похудения придётся потрудиться самому – ни один врач за вас вас не похудеет. Это будет не лёгкий труд и без правильной мотивации он вряд ли получится. Врач+ просто дефицит калорий или врач+медицинское лечение+дефицит калорий = точно не ошибётесь и похудеете. ✅Много подробностей о правильном похудении и помощь в поисках своей, а не чужой мотивации в моей книге "Минус 37 кило". Здоровья, спасибо за чтение 👍 ✅Книгу можно купить по специальной цене до 20 ноября. 🖐Ваш промокод: QVPND3G9 #похудение #мотивациякпохудению #похудеть

A post shared by Puzanet.Net (@puzanetinfo) on Nov 5, 2019 at 1:19am PST

очень мягкая и приятная. После велотренировок гораздо сильнее болело всё по первой.

Ну, хватит на сегодня, оставим и на завтра впечатлений. Если хотите со 100% гарантией получать мои новые публикации, лучше подписаться на меня на сайте puzanet.net. Подписчики не дадут соврать – каждый вечер всё новое как часы у них в ящике+шуточки, прибауточки, фоточки всякие тоже, цветочки там, бла-бла🌻🌺🍬.

Ну а кто хочет купить книгу по специальной цене (промокод QVPND3G9 ) – поторопитесь, после 20 ноября все промокоды сгорают и цена становится обычной – рыночной. Я, Пузанет, считаю, что это справедливо.

Почитать отзывы и купить книгу Пузанета “Минус 37 кило” можно