Страшно полезный “зверь” для худеющих – скандинавская ходьба. Часть 1

0
72
скандинавская ходьба палки купить

Автор статьи – читательница Пузанета – Юлия И., инструктор скандинавской ходьбы, обучавшаяся в Школе Скандинавской Ходьбы Анастасии Полетаевой. Если Вы хотите спросить Юлию о чём-то связанном со скандинавской ходьбой, можете сделать это в комментариях.

Предистория и история

Много лет назад я была поражена красотой одного ролика на ютубе – молодой симпатичный парень в одних спортивных трусах рассекает снежную равнину с палками в руках и без лыж. Зрелище завораживающее! Это был Марко Ка̀нтанева – финский спортсмен, лыжник, тренер. В 1997 году он стал “родителем” скандинавской ходьбы (далее СХ).

Надо признать, что летние тренировки с лыжными палками,практиковались еще с 30-х годов прошлого века, и в Финляндии и в России. Но Марко стал первым, кто детально разработал программу, принцип и технологию тренировок. В соавторстве с фирмой Exel, он разработал модель палок для СХ, которые имели значительные отличия от лыжных.

Число последователей Кантаневы росло с каждым днем,сначала в Финляндии, затем и по всему миру. И сегодня, мы можем видеть “ходоков с палками” в Германии и Эстонии, на пляжах Майами и Австралии, тропинках Швейцарии и нашего Алтая, в Японии и Китае.

  Ходьба ходьбе рознь    

 Чем же так полюбился людям этот вид физической активности? Казалось бы, ходи себе просто так и ходи, дыши свежим воздухом… и не надо никаких тебе палок. Давайте сделаем различие между тремя видами ходьбы – обычная ходьба, оздоровительная и спортивная.

 Обычная ходьба – наша повседневность. Пульс ровненький (80у/с). Скорость маленькая (3-4км/ч), ручками не машем и плечевой пояс почти не задействован, нагрузки особой нет, сердце и мышцы не нагружаются, соответственно и не тренируются…

Ну да, приятно просто прогуляться летом по парку или вдоль реки,подышать свежим воздухом, с пивом или мороженкой в руке.

Но для нашего здоровья, польза от такой ходьбы минимальная, хотя лучше, чем на диване перед телевизором…

Нордическая ходьба в окрестностях Бад-Грисбаха (Бавария)
Нордическая ходьба в окрестностях Бад-Грисбаха (Бавария)

Спортивная ходьба – это все же спорт, с очень большими скоростями (до 10-16км/ч – почти бег), с большой нагрузкой на все системы организма, серьезной техникой. Плечевой пояс в спортивной ходьбе тоже задействован слабо и, если уж совсем честно, спортивная ходьба это не самое красивое зрелище,на мой личный взгляд.

А вот оздоровительную ходьбу, и в частности скандинавскую (ещё её называют “северной”, “финской”, “нордической”) давайте рассмотрим внимательнее в следующей статье. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
_______________________________________________________________________________________

📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.

Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here