Продолжение рассказа читательницы Пузанета – Юлии И., инструктора скандинавской ходьбы, обучавшейся в Школе Скандинавской Ходьбы Анастасии Полетаевой. Если Вы хотите спросить Юлию о чём-то связанном со скандинавской ходьбой, можете сделать это в комментариях. Ссылка на первую часть Юлиного рассказа внизу⬇⬇⬇.
Скандинавская ходьба (СХ) – что, где, когда и зачем?
✅СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: ЧТО?
СХ – это ходьба на свежем воздухе, в определенной технике, со средней скоростью и с помощью специально разработанных палок. При такой ходьбе задействуется до 90% !!! мышц (в том числе мышцы спины, рук, брюшного пресса) и считается, что сжигается на 40% больше калорий, чем при обычной ходьбе. На 40% Карл!!!! Это ли не подарок всем худеющим?! (ого, да ещё какой подарок-то🎁. Пузанет) Так как скорость у занимающегося скандинавской ходьбой 5,5-7 км/ч и больше, то тренируется сердечно-сосудистая система, дыхательная, укрепляются сосуды.
✅ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: КОМУ?
СХ подходит всем и каждому – детям, молодым и пожилым, больным и здоровым, слабым и сильным, стройным и не очень. Для реабилитации после серьезнейших болезней, для поддержания физической формы и сбрасывания лишнего веса, для интереснейшего времяпрепровождения, участия в соревнованиях и фестивалях,и даже для… знакомств!💕 Многие ведь стесняются просто выйти на улицу гулять одни, без собак, друзей, детей… А взял палочки, и ты уже вроде как при деле:) И потренировался,и свежим воздухом подышал и здоровье поправил,и калории лишние сжег и новых друзей легко завел!
✅ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: ГДЕ?
Везде… По дорожкам в парках и лесах, по улицам городов, по песку, снегу… Главное,чтобы путь был без ям и колдобин, и желательно без льда. А так, выбор места для прогулок зависит от тренированности и целей, поставленных перед собой.
✅ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: КОГДА?
Эта тренировка прекрасна тем, что вы не зависите от групповых занятий, расписания в спортклубе, от материальных возможностей купить абонемент в бассейн или зал, времени года и дня… Все по вашему желанию. Но для новичков желательно 3-4 раза в неделю,начиная с 20-30 минут,в зависимости от здоровья и целей.
✅И НАКОНЕЦ, СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: ЗАЧЕМ?
ОСОБЕННО ХОРОША СХ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ СБРОСИТЬ ВЕС. Но об этом – в следующей статье. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
Часть первая Юлиной статьи про скандинавскую ходьбу
________________________________________________________________________
📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.
🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.
🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.
Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.
Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍
