Как и зачем я использую протеиновые смеси при похудении

3
228
протеиновые смеси как я использую для похудения

Самостоятельно, но под контролем врача-кардиолога👍👩‍⚕️ худея на 36 кг в течении года с диабетом 2 типа, я не сильно обращал внимание на БЖУ, за исключением того, что весь год сознательно давал немного (на 20-30%) больше белка – “чтобы не обвиснуть”.

Бессовестная “самоизоляция” (желаю поскорее уехать на тюменскую кичу тому безумному оленю, кто её так неуважительно к нам придумал) своей гиподинамией прибавила мне весу почти на 5 кг. И сейчас я решил самую малость изменить подход к правильному питанию, чтобы не только вернуться в норму, но и дойти наконец до тех 75 кг, до которых мне оставалось пара килограммчиков (со 112).

меню при похудении протеиновые смеси
Размешиваю протеиновую смесь прям в кружке ручным венчиком секунд 20 и запиваю кашу

Моё нынешнее изменение питания при похудении это прибавление белка до 150-170 гр в день, при суточной норме калорий 1650 (рост 178 см). Мы возобновили ежедневные интенсивные занятия в спортзале+я хожу пешком ежедневно 10 км. Без такого белкового коктейля мне сложно будет набирать протеиновую норму – только из курицы, рыбы, творога и кефира. В одной мерной чашке – 40 гр протеинового порошка, я заливаю его 200 гр молока или воды и пью. Одной-двух чашек в день, в зависимости от содержания белка в конкретном дневном рационе мне достаточно, чтобы восполнить необходимое.

меню при похудении
Чередую салаты из капусты, заправленные 1 ложкой оливкового масла и салатные смеси, заправленные кефиром. Капустные чуть калорийнее выходят, но зато и сытость держат дольше

Белковые (протеиновые) коктейли это никакая не “химия”, а чистый, природный белок, который делают из молока, яиц или мяса. Некоторые боятся, путая белковые смеси с той химией, которую используют неразумные бодибилдеры. Это совсем разные вещи.

меню при похудении

По цене – 800 грамм качественного порошка я купил по везенью за 800 рублей, а так он 1000-1500. В 40 граммах порошка – 30 грамм чистого белка=40 рублей. Вышло примерно в одну цену с курицей и кефиром, на 1/3 дешевле творога. Так что сэкономить не получится, кто думает в эту сторону. Но по усвояемости-удобству даже очень. Буду рассказывать о том, как проходит мой эксперимент. Всем здоровья, и обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом большого похудения.

меню при похудении
Кусочек батончика жена заставила съесть после тренировки, а то, говорит, сахар в крови упадёт. Ну, съел, ладно

Почитать ещё по теме:

Как похудеть, если не получается похудеть. Пошаговая инструкция

Похудела на 42 кг с кучей диагнозов, при которых не худеют, даже если едят как птички

Не секрет похудения на 66 кг от Светланы Шляпниковой 🏆из села Белая Глина Краснодарского края

Крем-суп из тыквы. Рецепт

📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.

Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

PuzaNet для похудения в любое время года🐇🐇🐇Не ждите зимы. Присоединяйтесь

Поделиться:

3 КОММЕНТАРИИ

  1. А что, с пищей больше белка получать нельзя? Хотя бы те же яйца? И мяса чуть больше съедать, отварного, нежирного?

    • Можно, конечно, и лучше из мяса и яиц, как вы говорите. Но не у всех есть такая возможность, говядина, рыба очень дорогие. Такие протеиновые смеси это дополнительная помощь, понятно, что питаться только ими не стоит

  2. Отлично! Я давно всевозможный протеин использую с тем же смыслом. Они разные по качеству и составу. Нашла оптимальный по цене и качеству на мистепрот. от молочных смесей давно уж отказалась по причине, что протеин недороже, а по составу выигрышней, а по эффекту просто бомба! Сегодня вот весь день( как уже обычно по пятницам) ем одни овощи сырые и фрукты, а два черпачка соевого изолята во фруктовый салат позволили набрать все же 85 гр белка за день! В обычные дни больше 30 гр протеина, как правило, применять не приходится. С 1 июля начинаю сушку, и там без него вообще никак!

Добавить комментарий для Денис Отменить ответ

Please enter your comment!
Please enter your name here