Салат с курицей на йогурте для сильно худеющих за 10 минут (рецепт и видео)

3
297
Видео, как делает этот салат Акис Петретзикис - знаменитый греческий шеф-повар внизу⬇⬇⬇
Видео, как делает этот салат Акис Петретзикис – знаменитый греческий шеф-повар внизу⬇⬇⬇

Плюсы этого салата: мало калорий, много белка, недорого, вкусно и изысканно. Но в любом случае учтите, что ни один салат не поможет похудеть, если не есть меньше чем тратишь (или не тратить, больше, чем ешь). Полезные ссылки внизу.

Курочка:

  • Разогреваем духовку до 180 градусов Цельсия.
  • Ставим на огонь (не в духовку пока ) сковороду с металлической ручкой.
  • Филе куриной грудки разрезаем на 2 тонких, широких половинки вдоль.
  • Поливаем филе оливковым маслом, перчим и солим с 2 сторон. Обжариваем 2-3 минуты на каждой стороне.
  • Кладём на сковороду 50 гр сливочного масла, 2 зубчика чеснока, 2 веточки розмарина. Не перемешиваем, пусть лежит рядом с курицей. Переставляем сковороду в духовку и запекаем 7 минут.

Дрессинг:

  • Все ингредиенты перемешиваем в миске.
  • Оставляем на время.

Сам салатик:

  • Руками разламываем листья разных видов салата на большие куски и складываем в большую миску.
  • Помидорки-черри режем попополам и кладём к салатам.
  • Добавляем 2-3 столовых ложки дрессинга и перемешиваем.
  • Достаём курицу из духовки, режем на мелкие косые ломтики и кладём в миску с салатом.
  • Сервируем с помощью свежей мяты и чабреца.

Ингредиенты:

  • 1 филе куриной грудки без кожи
  • 1 ст.ложка оливкового или подсолнечного масла
  • соль
  • перец
  • 2 веточки розмарина
  • 2 зубчика чеснока
  • 50 гр сливочного масла
  • 100 гр йогурта, греческого или другого отцеженного
  • 1-2 ст.ложки меда
  • цедра 1 лайма
  • сок одного лайма (или больше-меньше, по вкусу)
  • соль
  • перец
  • красный листовой салат на ваш вкус
  • салат айсберг или аналогичные на ваш вкус
  • 10 помидорчиков-черри

________________________________________________________________________

📗Электронная книга о правильном похудении “Минус 37 кило” продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.

Пройти анонимный опрос: “Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса” и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍

Поделиться:

3 КОММЕНТАРИИ

    • 100 гр йогурта, греческого или другого отцеженного, 1-2 ст.ложки меда, цедра 1 лайма, сок одного лайма, соль и перец смешиваем в миске. Видео 1:40 – 2:10. Сок забыл, сейчас вставлю. Чем кислей хотите дрессинг, тем больше сока

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here